很多人可能排卵期容易出現異常的情況，但是又很想懷孕，所以這些人為了提高懷孕的幾率，可能會想一些方法來促進排卵，有的人是吃藥排卵，但是藥物吃了肯定是不好的，搜易有人通過食物來促排卵，那促排卵吃什么食物？促排卵吃什么好？

1、促排卵的飲食原則

中醫認為促進排卵要從補益腎氣，溫暖胞宮入手，讓卵巢恢復正常的功能，所以要避免吃生冷寒涼、辛辣生發之物，因為這些食物會損耗氣血，讓胞宮更寒冷、虛弱。日常生活中，患者適當多吃一些溫補效益的食物，比如黑豆、生姜、紅棗、桂圓、豆類、南瓜、黑木耳、橘子、栗子、蜂蜜、牛肉、羊肉、烏雞、魚類等。

2、促排卵食物

(1)大豆及豆制品

大豆及豆制品中富含豐富的優質蛋白質，而充足的蛋白質，正是受精卵正常發育的關鍵營養物質之一。因此準備懷孕期間想吃促排卵食物的女性不如多吃些豆制品，如黑豆。黑豆有補充雌激素的功效，準備懷孕的女性可以用黑豆煮水喝。

(2)富含維生素C的食物

維生素也是有助于卵子發育的營養元素之一，因此想通過飲食促進排卵，富含維生素的食物不能少。準備懷孕期間，女性可多吃新鮮的蔬菜，如柑橘類水果、深綠蔬菜等。

(3)富含植物雌激素食物

吃些谷類、豆類、茴香、葵花子、洋蔥等含有含植物雌激素的食物。這些食物含有大量的植物雌激素，能夠幫助促進卵泡發育，幫助排卵、受孕。

3、促排卵食療

(1)艾葉紅糖姜湯

材料：艾葉5克，生姜10片，紅糖20克。（1次份量）

做法：艾葉洗凈，用過濾袋包好，生姜加清水放入瓦煲內，以大火煮滾后，轉小火煮20分鐘，加入紅糖拌勻即可。

作用：逐寒濕，補氣血，溫暖子宮并提升子宮興奮度，助孕。

(2)黑豆糯米粥

材料：黑豆30克、糯米60克

做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。

功效：改善黃體功能不足，補充雌激素。

(3)甲魚湯

材料：甲魚，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，燉大概45分鐘。

做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點油，煮好后放鹽、味精就行了。

功效：促卵泡發育。每次周期只吃一次即可，因為這湯可以促卵泡發育，如果卵泡發育不好，可以接著再吃一次。

(4)蓮子豬肚湯

材料：蓮子、豬肚各適量。

做法：將豬肚洗凈，納入蓮子，兩端扎緊，置鍋中燉料，加入食鹽適量及味精即可食用。

功效：健脾補虛益氣，主治：適用于脾虛之排卵功能障礙性不孕癥。

4、月經第一天食譜

材料：當歸50克，金銀花15克，紅棗10顆，黑豆1把，紅糖2兩，雞蛋3至5個。

做法：當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣。每隔6至7分敲敲雞蛋(雞蛋帶殼)，讓湯汁進入雞蛋內，最后湯汁夠一碗就行(兩碗水煮成一碗)。

食法：將湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全部吃完。一定要在月經第一天服用，出血后半天左右服用就可以了。(不要剛一出血就服用，吃一次就可以，如果是來月經的第二天就不要在吃了，時間不對就起不到作用了。)