喝茶是一種比較常見的生活養生方式，不僅是中老年人喜歡喝茶，現在的上班族也喜歡喝茶。不同的茶有不同的功效，紅茶是一種發酵類茶，它的色澤和口味適合大部分人，減肥者有時候也會喝茶減肥。那么，喝紅茶能減肥嗎？紅茶的減肥效果好嗎？。

1、紅茶可以減肥嗎

理論上，紅茶是不具備減肥功效的，其主要的作用是暖胃驅寒。紅茶屬于發酵茶，對于腸胃的刺激較小，具有很好的暖胃效果。如果需要使用紅茶減肥的話，也應該搭配生姜得過幫助減肥。

2、生姜紅茶減肥效果好

生姜紅茶的減肥效果較好。是因為生姜、紅茶都屬于性溫食材，一同飲用能夠加快身體代謝，燃燒身體脂肪，從而達到減肥瘦身的目的。其中生姜能夠有助于緩解手腳冰涼，提升體溫的作用；而紅茶能夠幫助排出體內對于的水分等。

3、生姜紅茶減肥的危害性

生姜紅茶盡管具有很好的減肥效果，但是要注意本身紅茶和生姜性溫，天熱或者是易上火的人不宜飲用，而且飲用生姜紅茶也要注意不要放太多生姜，以免對于腸胃造成加大刺激而引起不適。

4、綠茶減肥效果更好

相對于紅茶，綠茶的減肥效果要好得多。綠茶中含有的兒茶素豐富，能夠幫助解膩消脂，而且兒茶素能夠加強熱能產生，促進分支行的消化，增加身體熱量的消耗，更好的幫助降脂減肥。但是要注意綠茶傷胃不要空腹飲用。

5、不同人群如何選茶

1、常用腦喝綠茶。據報道，綠茶有助抗癌防癌，能降血脂、防動脈粥樣硬化。綠茶適用于經常接觸有毒害物質、或處于空氣污染嚴重環境中的工作人員，對這些人群，綠茶中的有效成分可起到保護作用；適用于嗜煙酒者，有利于解煙毒、醒酒；適用于發育旺盛期的青年人；適用于腦力勞動者，可提高大腦的敏捷程度，長時間保持頭腦清醒、精神飽滿，有利于增強思維能力、判斷能力和記憶能力；適合于陰虛體質的人群；適合于有減肥美容需求的人群。孕婦飲用綠茶時，以較淡味的茶湯為好。

2、常運動飲紅茶。紅茶性溫，適合于身體虛弱的人，也適用于運動人群、體力勞動人群，飲用時可酌量加糖，既有利于增加能量又能補充營養。孕婦在臨盆前1—2月和產后，以飲用紅茶為宜。

3、想減肥喝青茶。青茶(烏龍茶)具降血脂、防動脈粥樣硬化、延年益壽的功效，適用于身體肥胖、希望減肥美容的人群，也適用于運動人群；適用于以葷食為主的人群，有助于消化；適合于陽虛體質、脾胃虛寒的人群。

4、常吃牛羊喝黑茶。黑茶適用于常年以葷食為主、吃牛羊肉較多的人，有利于促進脂肪消化；也適用于減肥人群。在我國部分少數民族、邊陲地區，常習慣于飲用磚茶、餅茶、普洱茶等經后發酵的緊壓茶類，與其飲食習慣有關。

5、心情差喝花茶。花茶適用于腦力勞動過度的人，有助于解抑郁、提神；適合于陽虛體質、脾胃虛寒的人群；適用于經期和更年期婦女，可緩解性情的煩躁，能疏肝解郁、理氣調經。

6、大便干喝決明子。決明子歸大腸經，有潤腸通便的功效，常喝決明子茶還可輔助降血脂。日常保健可將炒決明子或已打碎的決明子15克，直接泡茶飲用；習慣性便秘者可用炒決明子10～15克搗碎，加水300～400毫升煎煮10分鐘，加入蜂蜜20～30克攪勻，早晚服用。但脾胃虛寒及便溏、泄瀉者要慎用。

7、肝火旺喝菊花。很多人經常出現頭暈口苦、皮膚干裂、口舌生瘡、脾氣暴躁等癥狀，這多是由肝火太旺所致。而菊花有疏風清熱、清肝明目、養肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾)。沖泡菊花茶時，用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可，喝到只剩1/3的汁水時再續沸水。