黃瓜減肥法是一種飲食調節的方法，主要是通過以黃瓜為主食的減肥方法，如果想要快速減肥可以通過以黃瓜為主食的減肥方法來進行減肥，但如果是正常的飲食下再加上吃黃瓜來減肥的話則需要堅持一段時間才會有效果。那黃瓜減肥具體要多久才能見到效果呢？

1、吃黃瓜減肥多久有效果

如果是以黃瓜作為一日三餐的主食，不吃其他食物的話，一般吃三天就能看到減肥效果，可以瘦3-5斤，堅持吃7天可以瘦掉10斤。

如果是一日三餐正常飲食加上吃黃瓜，或只是一餐以吃黃瓜代替的話，見效時間雖然會久一些，半個月甚至一個月才能看到效果，不過也是可以幫助瘦5-10斤的。

2、如何吃黃瓜減肥見效最快

帶皮吃生黃瓜

黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營養優勢是主要來源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進程，減肥效果會更強。不過要注意的是生吃黃瓜時要用鹽水洗干凈黃瓜。

3、在用餐前吃熟黃瓜

如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因為熟黃瓜是具有很強的排毒功效的，如果比其他食物先進入體內的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。

4、在用餐后吃生黃瓜

可以在每日用餐后1個小時，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類物質轉化為脂肪。

5、哪些人不適合使用黃瓜減肥法

雖然黃瓜減肥法見效比較快，而且減肥效果也不錯，但是不是所有人都適合用吃黃瓜來減肥的。像患有肝病、胃腸疾病、心血管疾病和高血壓的病人都是不能多吃腌黃瓜的，因為腌黃瓜中的鹽分會加重病情；黃瓜是涼性的，不適宜經?？人浴⑵⑽柑撊醯娜硕喑浴?

6、溫馨小貼士

只吃黃瓜減肥效果雖然好，但是容易傷害到身體健康，減肥在一日三餐之外適量吃些黃瓜，雖然見效慢一些，但是勝在健康。而且還要注意多進行運動鍛煉，保持合理的飲食習慣，不暴飲暴食，這樣減肥能更快的見到效果。

7、吃黃瓜注意事項

1、不宜生食不潔黃瓜。

2、不宜與花菜、小白菜、西紅柿、柑桔同食。

3、不宜棄汁制餡食用。

4、不宜多食偏食。

5、不宜和辣椒、菠菜同食。