秋季天氣比較干燥，一般身體會(huì)容易出現(xiàn)一些干燥的癥狀，比如身體皮膚的干燥，特別是臉部和手部的皮膚，這個(gè)時(shí)候就需要我們注意及時(shí)補(bǔ)水了，但是秋季補(bǔ)水一般都有哪些好的辦法呢？下面，就讓我們看看，秋季幾招讓你的肌膚水潤(rùn)通透的好方法。

1、秋季護(hù)膚新招

1、少食辛辣

除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會(huì)加重秋燥對(duì)陰陽(yáng)平衡的破壞，導(dǎo)致體內(nèi)陰津缺失，不僅皮膚變得干燥，還容易長(zhǎng)痘痘和皺紋。所以，喜愛(ài)辣食和咖喱的你，可得在這個(gè)時(shí)節(jié)稍加克制，將每周食辣次數(shù)控制在3次以下，每次食辣后，喝銀耳羹助滋陰。

2、溫柔清潔

秋日里，霧霾天顯著增多。因?yàn)榈孛鏈囟冉档停諝庵兴菀啄Y(jié)，容易出現(xiàn)雨霧濛濛天氣。于是，減少戶外活動(dòng)頻率和時(shí)長(zhǎng)之外，每次回家還要徹底清潔皮膚和頭發(fā)，選用低泡沫型清潔品，對(duì)皮膚刺激性低，保濕性強(qiáng)。

3、胡蘿卜榨汁喝

先買些胡蘿卜儲(chǔ)備在家，保證每天都有足量的新鮮胡蘿卜。將胡蘿卜榨汁，加入少量蜂蜜調(diào)味，就是這個(gè)時(shí)節(jié)你每天都應(yīng)該補(bǔ)充的滋陰飲料。胡蘿卜汁含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅能滋陰潤(rùn)膚，防止皮膚干燥發(fā)癢，還能促進(jìn)全身氣血循環(huán)，保護(hù)脾胃，避免因脾胃失和而出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀。

4、切莫熬夜

秋天，中醫(yī)養(yǎng)生專家建議，調(diào)整起居作息，保證每晚22：30前入睡。因?yàn)榘疽箓帲偌由稀扒镌铩睔夂颍w內(nèi)陰津缺失更明顯，皮膚容易缺水長(zhǎng)痘，出現(xiàn)黑眼圈，身體免疫力也會(huì)急劇降低。只有晚上十點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠，身體自我修護(hù)力才能完全調(diào)動(dòng)起來(lái)。

2、5、谷物迎清晨

每天早上吃谷物類早餐，是滋陰潤(rùn)燥的有效方法。因?yàn)楣任锖S富葉酸和礦物質(zhì)鐵，能促進(jìn)全身氣血循環(huán)。如果把谷物當(dāng)下午茶和夜宵，也沒(méi)問(wèn)題，一碗香滑的豆?jié){燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤(rùn)燥。