剛生完孩子的女性，身體是比較虛弱的，抵抗力也比較低，容易受到疾病的侵襲，在飲食上需要補充大量的營養，提高自己的抵抗力，恢復自身的健康狀況，那么對于剛生完孩子的產婦來說，吃些什么食物好呢？下面為大家介紹一些適合產后吃的食物。

1、產后的食物推薦

(1)雞蛋

雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，并含有許多其他營養素，且容易被人體吸收利用，無明顯的“滯胃”現象，對于產婦身體康復及乳汁分泌很有好處。每日以吃2個為宜。進食過多的雞蛋，身體不能充分吸收，還會增加腎臟的負擔。

(2)營養湯

雞湯味道鮮美，營養豐富，能促進乳汁分泌以及產婦身體康復；豬蹄湯、鯽魚湯具有通經下乳的作用，此外排骨湯、牛肉湯等亦可輪換食用。

(3)紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女產后失血較多，多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長，具冇生血的作用。紅糖性溫，有活血作用，對于產后多虛、多瘀的病理特點尤為適宜，能促進瘀血排出及子宮復原。

(4)水果蔬菜

新鮮水果蔬菜色鮮味美，含有豐當的維生素和礦物質，能促進食欲，還具有幫助消化及促進排泄的作用。

(5)米粥

稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含有纖維素和較多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比較適合，產后食欲不振的媽咪食用，對消化道的負擔也較小。

2、產后的食譜推薦

(1)雞蛋紅棗湯

雞蛋2個，大棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋，水再沸后下大棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。10天一療程，早晚各服1次。具有補中益氣，養血作用。

(2)山藥蓮子粥

新鮮山藥50克，蓮子30克，粳米100克，白糖適量。將山藥洗凈切成細丁。粳米、蓮子洗凈后，與山藥同入沙鍋，用大火煮沸，改用小火慢熬60分鐘成粥，加入適量白糖調勻即可食用。3-5天為一療程，每日2次。益氣補血生津。

(3)阿膠瘦肉粥

阿膠15克，豬瘦肉50克，粳米100克。將豬瘦肉洗凈剁碎，粳米淘凈，同放入鍋，加水適量。大火煎沸，小火慢熬成粥。阿膠烊化后，兌入粥中，攪拌均勻即可。飲粥食肉，日服2次。養血活血。

(4)當歸阿膠雞蛋湯

當歸30克，阿膠5克，雞蛋2只，鹽適量。將當歸洗凈切片，入沙鍋，加水適量浸泡15分鐘后，用大火煮沸，再用小火煎煮30分鐘，用紗布過濾，取汁。將雞蛋攪拌均勻，倒入藥汁中，煮沸。將烊化的阿膠兌入，加鹽調味即可。飲湯食 蛋，每日1次。養血活血，化瘀止血。

(5)田七燉母雞

田七20克，母雞1只，黃灑、姜片、鹽、味精適量。將老母雞活殺去毛及內臟，切成塊，放入燉鍋。再將田七洗凈，砸碎裝進紗布袋，同入鍋中。用大火煮沸后，改小火燉至肉爛，再入適量生姜、黃酒、鹽、味精，煮30分鐘即成。隨餐食用，當日服完。養血活血，化瘀止血。

3、產后飲食禁忌

1、不宜多吃巧克力

新媽媽在坐月子期間多吃巧克力，會影響食欲，響其他食物的進食，導致必需營蕎素的缺乏；而且會使身體發胖，影響新媽媽的身體健康，不利于小寶寶的生長發育。因為巧克力所含的可可堿會滲入母乳并在小寶寶體內蓄積，損傷神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，導致小寶寶消化不良，睡眠不穩、哭鬧不停。

2、不宜喝高脂濃湯

產后不宜喝高脂肪濃湯，以免滋補過量再加上少運動而導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，進而就會引發各種疾病。奶水中的脂肪含量一增多，寶寶在吸食奶水后如消化系統良好就會產生肥胖；若消化能力較差，不但不能充分吸收，還會引起長期慢性腹瀉，造成小寶寶營蕎不良。新媽媽可以喝一些有營養但脂肪含量低的湯，如蛋花湯、魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等。

3、產后不馬上節食

有些新媽媽為了盡快恢復身材，在坐月子期間就開始節食，這樣做不僅有傷身體，還對吃母乳的小寶寶不利。新媽媽產后所增加的體重，主要是水分和脂肪，對于晡乳的新媽媽來說，產后所增加的脂肪根本就供不應求。因此，新媽媽不要在坐月子期間節食，一定要吃鈣質豐富的食物，每天至少要吸收11760千焦（2800千卡）的熱量，以備寶寶有充足的奶水供應。等過了晡乳期，就可以開始適量節食，再加上運動，就可以恢復身材了。