很多胖女孩都希望自己一夜暴瘦，但是如果是正常減肥的話，是不可以有這么快的效果的，因為一天是吃不出個胖子的，所以減肥也不是一朝一夕的事情，而是應(yīng)該循序漸進。最近聽說保鮮膜可以減肥，比較好奇，保鮮膜如何減肥？保鮮膜減肥真的有效果嗎？一起來看看。

1、保鮮膜減肥有效果嗎

保鮮膜減肥有一定效果。利用保鮮膜較低的透氣性，讓身體局部各部位熱量急劇增加，從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最后達到減肥瘦身的效果。包裹保鮮膜減肥后，皮膚表層有大量汗液，而且皮膚溫度比不包保鮮膜高。

2、保鮮膜減肥包多久

用保鮮膜包裹皮膚的時間控制在半小時左右，切記不要超過1小時。這樣能在一定程度上防止身體過度脫水，也能避免汗液長時間停留導(dǎo)致皮膚病。

3、怎么用保鮮膜減肥

(1)保鮮膜瘦臉

操作方法：

（1）用水將手和面部打濕，再以拍打的方式在臉部涂上粗鹽，并且預(yù)先準(zhǔn)備5條熱毛巾和5條餅毛巾。

注意：臉部皮膚比較嬌嫩，為了避免引起皮膚敏感，先用少量粗鹽涂在顴骨位置測試15分鐘。

（2）在保鮮膜留一個小孔(作呼吸用)，用保鮮膜包住整張臉。

（3）用熱毛巾敷臉1分鐘，再用冰毛巾敷臉1分鐘，如此循環(huán)5次之后，將臉部的保鮮膜除去，用溫水沖洗干凈。

(2)保鮮膜瘦腰

操作方法：

（1）雙手各拿一撮粗鹽，坐在椅子上，用水打濕腰腹部，將手中的粗鹽均勻涂在腰腹部，然后用拳頭來回推抹腹部5分鐘。

（2）當(dāng)腰腹部被推抹發(fā)熱時，用保鮮膜裹住腹部，10分鐘后除去保鮮膜，用溫水沖洗干凈。

(3)保鮮膜瘦腿

操作方法：

（1）使用保鮮膜瘦腿前要先按摩穴位，包括三陰交穴、三足里穴和伏兔穴，每個按摩10秒以上，重復(fù)按摩三次。

（2）雙手各拿一把粗鹽，坐在椅子上，用水打濕腿部，將手中的粗鹽均勻涂在大腿上，然后用拳頭來回推抹大腿5分鐘。

（3）當(dāng)腿部被推抹發(fā)熱時，用保鮮膜裹住大腿，10分鐘后除去保鮮膜，用溫水沖洗干凈。

(4)保鮮膜瘦下巴

操作方法：

（1）取適量粗鹽放置在左手手掌心，取少量水調(diào)勻，從左向右按摩下巴20下，使下巴產(chǎn)生熱力。

注意：如果手掌皮膚比較敏感，建議用手背推抹按摩，避免鹽分直接與手掌接觸。

（2）接著用右手按摩下巴20次。

（3）用適當(dāng)腸毒的保鮮膜包住下巴，然后用毛巾將保鮮膜固定住，10分鐘之后將保鮮膜除去，用溫水沖洗干凈。

4、搭配什么運動好

保鮮膜減肥法，對運動類型沒有太大的要求，只要是有氧運動，能讓身體熱起來發(fā)汗就行?？梢宰杂蛇x擇喜歡的運動，也可以參照下面的運動方式進行保鮮膜減肥法。

5、保鮮膜減肥弊端

用保鮮膜裹住身體，因為局部溫度增高，很容易脫去脂肪細胞和其他組織細胞的水分，但這并不是消耗掉了脂肪。喝水進食后，身體又會恢復(fù)原樣。長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學(xué)物品，還容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。

6、睡覺不能用保鮮膜減肥

裹保鮮膜睡覺不僅不能減肥，還對健康有害。裹保鮮膜睡覺不會增加脂肪燃燒分解，而且晚上睡覺包保鮮膜后，不僅壓迫血管影響舒適度，還會影響皮膚的呼吸作用，阻礙皮膚排泄。由于睡覺時間要持續(xù)7-8小時，排泄物在皮膚表層持續(xù)堆積，極易滋生細菌引起皮膚感染，所以通常也是不建議裹保鮮膜睡覺的。

7、保鮮膜減肥注意事項

(1)及時清理汗?jié)n

用保鮮膜減肥法后，要及時的清理掉皮膚表層的代謝廢物，避免長時間停留在皮膚上而引起感染。

(2)保鮮膜要選質(zhì)量好的

保鮮膜本身屬于化學(xué)物品，容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。所以，使用保鮮膜減肥的朋友一定要注意要購買質(zhì)量好,口碑比較好的。

怎么選擇保鮮膜：PE和PVDC兩種可以放心使用，而PVC不太穩(wěn)定，不要選擇，且遇到油膩、酸堿性、高溫會釋放出聚氯乙烯小分子，滲透到食品里，并釋放出有塑化劑，對人體危害較大。

(3)運動前喝一杯水

運動時身體會發(fā)熱排汗，要在運動之前喝一杯水，這樣有助于排泄和脂肪燃燒。

8、其他減肥方法

（2）飯后散步

飯后不要急著坐著，可以到附近的公園散散步，促進消化，減少脂肪的囤積，還能去除夏季浮躁的心緒，是個不錯的心理減肥套餐。

最簡單的減肥方法。

（3）少吃零食

餅干、蛋糕、冰淇淋等等都是熱量非常高的食品，容易導(dǎo)致發(fā)胖，想要減肥，理智地吃零食是減肥的好方法，餐間吃一些健康的減肥小吃，比如新鮮的水果、堅果、低脂酸奶等，有助于控制食欲和減少饑餓感，對健康快速減肥非常有效。

（4）正確喝水

在眾多減肥方法中，喝水減肥法是最簡單無負擔(dān)的。當(dāng)然，這里所指的水是開水和礦泉水，高熱量飲料不包含在內(nèi)哦。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，而且不要喝得太急，慢慢喝最好。特別需要提醒的是，如果有時間的話，不妨給自己做一杯蜂蜜檸檬水，排毒效果相當(dāng)不錯哦。

（5）堅持有氧運動

脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，有氧運動是減肥的最佳鍛煉方法，有氧運動的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。

（6）養(yǎng)成減肥小習(xí)慣

吃東西的速度要減慢，細嚼慢咽，不僅有助于消化，而且還能增強飽腹感;每周至少做一次家務(wù)，拖地、擦窗、洗車、收拾衣柜……在做家務(wù)的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量，做半小時的家務(wù)活就能消耗120卡路里。

（7）保證充足的睡眠

保證充足的睡眠絕對是最簡單的減肥方法，你基本上不用做什么，只需要好好睡一覺就行了。充足的睡眠會給人帶來飽足感，也能使你更自覺地減肥。相反，睡眠不足會破壞內(nèi)分泌平衡，減少體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿。結(jié)果當(dāng)然是你忍不住大吃特吃，贅肉越來越多。