脾胃功能不好對(duì)于人們的身體健康有很大的危害，所以建議大家在生活中應(yīng)該要好好的保健脾胃，以免身體出現(xiàn)什么健康問題。因?yàn)槠⑽甘侨梭w很重的器官之一，所以建議大家要好好的保養(yǎng)自己的脾胃。那么如何保健脾胃？保護(hù)脾胃該怎么做？

1、如何保健脾胃

一：要飲食有節(jié)，做到一日三餐巧安排，俗語說“早飯飽、午飯好、晚飯少”，“晚飯減一口，活到九十九”。因?yàn)槿说幕A(chǔ)代謝白天比晚上旺盛，對(duì)食物的需要量和消化功能也比較強(qiáng)，晚上活動(dòng)少，能量消耗低。同時(shí)，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過咸的食物，一定要限制動(dòng)物脂肪，可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。

二：要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，不僅要注意飲食的衛(wèi)生，不進(jìn)不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜，尤應(yīng)忌食黏硬不易消化的食物。同時(shí)，吃飯時(shí)要有好心情，吃飯要專心致志，細(xì)嚼慢咽，飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運(yùn)動(dòng)。

三：要因人、因時(shí)、因地制宜，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)要求，按照春夏秋冬季節(jié)的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點(diǎn)，選擇適宜的食物。

四：在食補(bǔ)或食療時(shí)要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，對(duì)不同人的體質(zhì)或疾病，必須避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正。

2、保護(hù)脾胃該怎么做

1、常咽唾液

唾液，古稱“金津玉液”，民間流傳著“白玉齒邊有玉泉，涓涓益我度百年”的諺語。認(rèn)為口中津液充盈，是健康長(zhǎng)壽的保證。此法是晨起漱口之后，寧神閉口，先叩齒36次，然后咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動(dòng)，不拘次數(shù)，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。經(jīng)常叩齒牙齒功能對(duì)人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。古代養(yǎng)生學(xué)家介紹“清晨叩齒三百過者，永不動(dòng)搖”。具體做法是：摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊。飯后摩腹散步唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“平日點(diǎn)心飯訖，即自以熱手摩腹，出門庭行五六十步。”此法若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)調(diào)整脾胃功能，促進(jìn)食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。

2、吃健脾益胃食物

大棗

《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怡年，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液、身中不足、大驚四重，和百藥，久服輕身延年。”

蜂蜜

《神農(nóng)本草經(jīng)》指出，蜂蜜能“安五臟，補(bǔ)不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除久病，和百藥，久服強(qiáng)志健身，延年益壽”。

蓮子

清代《本草備要》說，蓮子“落田野中者，百年不壞，人得食之，發(fā)黑不老”。宋代《太平圣惠方》載蓮子粉粥，每次取蓮子粉15～20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治療年老體弱、慢性泄瀉、多夢(mèng)失眠、夜間多尿，令人強(qiáng)健。

薏苡仁

明代《本草綱目》說：“薏苡仁陽明藥也，能健脾益胃，虛則補(bǔ)其母，故肺痿肺癰用之。筋骨之病，以治陽明為本，故拘攣筋急，風(fēng)痹者用之。土能勝水除濕，故泄痢水腫者用之。”

胡蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘悶、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

3、脾胃不好有什么危害

1、便秘：所謂的便秘就是不能夠正常的在24小時(shí)之內(nèi)排便，便秘已是都市人最常見的一種腸道不健康的表現(xiàn)。人體之所以排便就是要把身體的毒素和垃圾及時(shí)的排出體外，這樣才能保證身體的平衡，如果只進(jìn)不出，就會(huì)導(dǎo)致毒素在身體里的累積，很容易罹患各種疾病，因此，便秘也是萬病之源。

2、經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉：表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不舒服，如果肛門有什么不適的時(shí)候，一定要去醫(yī)院檢查看看。

3、排便特別的臭：當(dāng)排出來的便奇臭無比，那么你就要想想是不是腸道的問題了。

4、膚色黯淡無光、粗糙、長(zhǎng)痘：這些看似表面的一些變化，其實(shí)是內(nèi)在不健康的一種表現(xiàn)，腸道不健康的人，一定會(huì)表現(xiàn)在皮膚上。

5、排氣很臭：那可能是腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，里面摻雜了多少物質(zhì)的廢氣。

6、口臭：口腔是上通道，如果下通道不通，勢(shì)必要經(jīng)過上通道，而細(xì)菌導(dǎo)致的腐敗的味道就會(huì)經(jīng)過口腔呼出。因此，人就會(huì)出現(xiàn)口臭，如果排除是因?yàn)檠乐芗膊∫鸬目诔簦敲匆欢ㄊ俏改c道的不健康導(dǎo)致的口臭，只要很好的調(diào)理胃腸，那么就可以消除口臭。