女人產后易患很容易患上抑郁癥，等疾病，所以建議女性朋友們在生完孩子之后一定要及時的調整自己和保養自己，以免引起其它的疾病。其實女性在生完孩子之后有很多的方法可以調理自己的身體。那么女人產后易患哪些病？女人產后如何調養？

1、女人產后易患哪些病

一：產后抑郁癥

近幾年來，產后抑郁癥逐漸增多。據調查，大約有30%的產婦會出現輕度的產后抑郁癥，通常會在產后3天-10天，開始表現出產后抑郁的癥狀，比如無緣無故地掉眼淚、情緒低落、心情焦慮、對周圍事物沒有興趣、對事情應對能力差等，嚴重者甚至想自殺或殺嬰兒。

為什么這些年來，產后抑郁癥會越來越明顯呢?廣州市第一人民醫院婦產科主任康佳麗分析說，以前女人生孩子，往往是兩三年一個，生得比較多，再加上家務繁忙等原因，產后基本沒時間去抑郁。而現在中國大多數家庭中，產婦多是獨生女，從小就嬌生慣養。懷孕之后，身材臃腫，生理發生改變，也不懂得如何處理并調整這種變化，等孩子出生了，又不知道如何帶孩子、照顧小孩，尤其是當產后無老人幫忙帶孩子。面對這些一團糟的情況，產婦產后無法應對改變，適應不過來，進而發展成抑郁。另外，還有一種情況就是家里有“重男輕女”觀念，對產婦生了女孩后，表示失望，給產婦臉色看，甚至不照顧產婦，這些自然引起產婦焦慮、煩躁、緊張，繼而出現抑郁。

建議：在分娩后，家人應多觀察孕婦的情緒變化：是否變得愛哭、容易掉眼淚、不出聲、不愛笑、情緒不能控制等。父母則可多幫產婦帶帶小孩，平時多鼓勵她，支持、關愛她，幫助產婦適應因為激素突然變化導致的身體、情緒的改變，尤其是老公可多陪陪產婦，從而順利渡過產后的應激期。

如果產婦出現了輕度的抑郁，則需及早重視及治療。康佳麗稱，治療產后輕度抑郁最主要的是心理治療，家人要多與產婦溝通，關心、鼓勵、支持并關愛她。

二：產后尿失禁

產后不能約束小便而漏尿，這就是產后尿失禁。康佳麗說，這是因為分娩時，第二產程過長(從看得見孩子的頭到胎兒娩出這個時間段一般最好半個小時，超過兩個小時就算太久)，胎兒的先露部分(尤其是頭)對產婦的盆底韌帶及肌肉的過度擴張，特別是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織松弛所致。

在臨床上發現，女性私處分娩的產婦可能會更容易發生尿失禁。這是因為在陰式分娩時，胎兒過大生不出來的時候，只能采用鉗產、女性私處助產，而這樣產婦的盆底韌帶、肌肉等就會被牽拉得太久而變得松弛。大部分這種情況，產婦在產后會短暫性尿失禁，這種尿失禁幾天后便可恢復。如果時間長還會有尿失禁的癥狀，則在產后需要做盆底康復來改善尿失禁。

建議：一般來說，產后什么時候能做盆體康復呢?康佳麗說，生完孩子就可以做，比如提肛訓練，它有利于提升盆底肌、收縮盆底肌肉。當然，最好在產后42天做一個系統完整的盆底康復治療，通過這種治療能讓盆底肌肉、韌帶恢復到產前的狀態，一天做一次，既可塑形，又可使女性私處收緊，對產后身材恢復、性和諧都有很大幫助。

另外，產程太長也容易導致產后尿失禁。所以康佳麗指出，為了縮短第二產程，孕婦在平時就應該多散步、鍛煉，讓腹部肌肉強而有力，在分娩時更應該配合醫生。

三：產后腰疼

產后腰痛這是很多產婦遇到的問題，多數人認為這是月子沒坐好的原因。針對這一說法，康佳麗也很困惑。她說，在市一的產科，遇到的美國人、伊朗人、剛果人，她們產后洗冷水澡、穿背心短褲，在飲食上也很隨意，沒有刻意地進補，而中國人強調產后“坐月子”，不能吹風、不能濕水，產后吃的也格外講究，之所以出現這樣的差異，大概是中國人與外國人體質不一樣所致。

為什么中國人強調“坐月子”，傳統的說法是因為月子里不注意保養，很容易落下月子病，其中腰痛就是最突出的一個問題。康佳麗說，產婦出現腰痛，原因比較復雜。首先，孕婦懷孕10個月，肚子越來越大，為了保持身體的平衡，脊柱受到牽拉，因此造成腰疼，但這種疼痛產后42天會恢復正常。其次，產婦抱小孩、喂奶等，造成固定姿勢，這也會導致產婦腰疼。另外，產婦分娩的時候，特別是順產時，由于陣痛，在產床上滾來滾去，這也會加重腰疼，通常一周內就會恢復。如果產后42天后還腰疼，則要考慮是否為缺鈣問題。因此，孕產婦一定要補充鈣，在飲食上多吃點骨頭湯、魚頭湯、蝦皮、豆制品。

建議：如果產后2-3個月還腰疼甚至全身疼，康佳麗建議產婦應該去醫院看醫生。如果在懷孕期間，孕婦肚子大，為預防脊柱被拉牽引起的腰痛，建議少久站，多坐臥，坐的時候最好放一個靠墊。產后42天，即產后惡露清理干凈后，可穿束身衣、束身褲等來恢復體形。

2、女人產后如何調養

第一、要睡比較硬的床。剛生完寶寶的產婦應該睡比較硬的床，這樣可以較好的幫助產婦因為孕期導致松弛的關節更好的恢復，另外趴著睡可以有助于子宮的復原，一定要保證每天要有十個小時的睡眠時間。

第二、攝入高蛋白的食物。因為此時產婦攝入的人東西會通過母乳傳給寶寶，所以一定要注意食物的高營養和高蛋白，不應該吃一些辛辣

第三、避免外出。雖然說坐月子并不是一個月倒要躺在床上，只是因為剛剛分娩，身體還是處于比較虛弱的狀態，所以產后的兩周最好是盡量躺在床上休息，不宜長時間的走動或者左立。

第四、注意哺乳姿勢。分娩以后產婦的關節會非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿勢，最好就是哺乳的時候靠著枕墊，或者用枕頭給關鍵關節做好鋪墊。

第五、注意補鐵和補充水分。為了避免出現缺鐵性貧血，在分娩以后要適量的進行補鐵，可以服用鐵劑大約三個月的時間。在就餐的時候要注意多喝較有營養的湯水，可以補充營養和水分，避免飲用可樂、咖啡、綠茶等飲料。

第六、避免性生活。在產后的兩個月內最好停止夫妻生活，因為分娩的時候或多或少對子宮、女性私處有影響，最好給身體兩個月的恢復時間，然后在進行性生活。