中醫(yī)保健養(yǎng)生是現在很多人都比較關注的，中醫(yī)養(yǎng)生的方法很多，針灸、拔罐、火療都是有很好的治病養(yǎng)生效果，當然也少不了刮痧，刮痧是最近今年非常流行的一種養(yǎng)生方式，但是不是任何地方都可以刮痧的，那刮痧可以刮哪些地方？刮痧刮什么部位最好？

1、膻中穴增強抵抗力

膻中穴是任脈的主要穴位，具有寬胸理氣，活血通絡，清肺止喘的作用。經常刮拭膻中穴可以調節(jié)體內激素平衡，益氣扶正，激活胸腺，提高人體抵抗力，預防感冒。

注意：胸部為心，肺之所在，刮拭膻中穴用力過重會對心肺功能造成影響和損害，所以有嚴重心肺疾病的人群不宜采用此方法。

2、關元穴補腎固精

關元穴具有培元固本，補益下焦之功效，凡元氣虧損均可使用，經常刮拭關元穴，既可補腎固精，又可清利濕熱，閉藏一身之陰精，有利于腦血管，腦神經和泌尿生殖器官健康，預防性機能減退，延緩衰老。

注意：腹部刮痧用力要均衡柔和，過重會讓患者感覺不適。

3、內關穴養(yǎng)心安神

內關穴是心包經別出體表沿肩，臂走向指端的一支上的經穴，所以刮拭內關穴可以治療手臂內側的疾病。此外，由于心包與心一體相同，心主血脈，又主神明，所以經常刮拭此穴，可以強壯心臟功能，養(yǎng)心安神，預防心悸，胸悶，氣短，延緩心臟衰老。

注意：刮拭內關穴注意用力應均勻柔和，不可大力憋氣操作，以免誘發(fā)心絞痛。

4、合谷穴美容養(yǎng)顏

合谷為大腸經原穴，屬陽主表，有取清走衰，宣泄氣中之熱，升清降濁，疏風三表，宣通氣血之功，又由于大腸經從手走頭，凡是顏面上的問題和疾病，刺激合谷都有療效，所以經常刺激合谷穴，能調理臉部肌膚，改善臉部血液循環(huán)，解決青春痘，眼袋，膚質粗糙等諸多問題。

注意：皮膚薄嫩者，應涂少量刮痧油或美容刮痧乳。體質較差的病人，不宜在合谷穴刮痧。

5、章門穴滋補五臟

章門穴可以疏肝健脾，強壯五臟，助脾運化，促進五臟貯藏經期，經常刮拭可以預防五臟疾患，促進五臟疾患康復。

注意：腹部刮痧用力要均衡柔和，過重會讓患者感到不適。

6、三陰交穴養(yǎng)肝健脾補腎

三陰交穴通達腎，脾，肝三經，經常刮拭三陰交穴，有調和脾胃，調補氣血，促進消化，補益肝腎，

增強性功能預防消化系統和泌尿，生殖器官病癥的作用。

注意：孕婦的三陰交穴不能受到強烈刺激，最好不要進行刮痧。

7、足三里穴延緩衰老

足三里穴屬于調理腸胃，抗衰老的穴位，經常刮拭這個穴位，可以理脾胃，調氣血，補虛損，對全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經氣血不和，刺激足三里都能夠進行調整，對消化系統，神經系統，循環(huán)系統，內分泌系統具有改善作用，可以防治各種常見老年病，延緩衰老降臨。

注意：皮膚有感染，破潰，痣瘤等，刮拭時應避開;嚴重的靜脈曲張?zhí)幗?刮痧時力度要適當，流暢而有節(jié)奏，忌忽快忽慢，忽輕忽重;刮痧按摩順序一般按足底-足內側-足外側-足背的順序進行，先刮拭左腳，后右腳，以受術者感到疼痛且能忍受為度。

8、陽陵泉穴養(yǎng)筋骨利肝膽

陽陵泉位于膝下，是八會穴的筋會穴位，可以舒筋活絡，治療全身有關筋骨的病癥，尤其對下肢的麻痹，疼痛，水腫，膝關節(jié)屈伸不利等病癥效果很好;陽陵泉又是膽經的下合穴，可以疏通肝膽經氣血，并且能補益肝氣，通過刮痧，可以起到養(yǎng)筋骨，利肝膽的作用，有效緩解氣機不通，肝腎虧虛的問題。

注意：前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮拭出痧，再次刮痧時間需間隔3-6天，以皮膚上痧退為準。

9、涌泉穴強身補腎

涌泉穴是腎經經氣最為旺盛之處，因此通過對涌泉穴進行刮痧，可以達到對腎，腎經很好的調整治療作用;又由于足底部含有豐富的末梢神經網，以及毛細血管，毛細淋巴管等，刮拭涌泉穴可以加強它們之間的相互聯系，有效的改善局部毛細血管，毛細淋巴管的通透性，和有節(jié)律的運動性，從而促進血液，淋巴液在體內的循環(huán)，調整整個人體的代謝過程，強健體魄。

10、肚子上要如何刮痧

刮痧時最好仰臥，以肚臍為中心，按順時針方向用刮板進行刮拭按摩，力度均勻，不必過于用力，以腹部皮膚紅潤為度。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關元穴和氣海穴。

所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側為著力點或厚棱角側面為著力點，著力于有效穴位，施以旋轉回環(huán)的連續(xù)動作，帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力適中。

肚子刮痧可以緩解便秘、減掉小肚腩，一般堅持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅持半個月至一個月，就能明顯感覺身體輕盈，腹部贅肉減少。