貧血是生活中很常見的一件事情，很多人都有過貧血的癥狀，貧血其實是有很多的原因的，我們想要補血就要弄清楚貧血的原因。男性朋友貧血最常見的原因就是身體缺少蛋白質，影響到了本身的造血功能。那么男人貧血需吃什么？男人貧血有何食譜？

1、男人貧血需吃什么

1、胡蘿卜

胡蘿卜不論是生吃或是熟吃，對人體都是具有好處的，且人在食用胡蘿卜后能夠入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。而且對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以，男性們在平時可以多吃些胡蘿卜，能夠起到補血的功效。

2、黑芝麻

在補血方面有一個較為簡單的方法，那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補血的功效。這是因為黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

而芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。所以，平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進行補血，效果還是非常好的。

3、南瓜

南瓜被贊譽為“補血之妙品”，這是因為在南瓜當中富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

4、豬肝

如果有患有血虛癥或者缺鐵性貧血的男性們，在平時的飲食當中可以多吃一點豬肝炒菠菜，這樣可以有效的幫助你進行補血。

5、藕

藕的屬性較為溫和，而且，鮮藕具有止血，熟藕則具有補血的功效。因此，蓮藕生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。一般如果有口鼻出血的人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。此外，有些貧血的男性們多吃點蓮藕是有好處的，因為這樣可以幫你迅速的進行補血。

6、紅棗

平時男性想要補血，可以每天都食用些紅棗，這樣可以有很好的補血功效，這是因為，紅棗具有養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

2、男人貧血有何食譜

1、參歸銀鯧湯

材料：鯧魚500克，黨參30克，當歸15克，生姜3片。

做法：1、鯧魚去鱗，腮，內臟，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃。

2、黨參，當歸洗凈，加清水適量，武火煮沸后轉文火煲一小時，下鯧魚煲熟，調味供用。

功效：健脾、補血、補氣。

2、首烏紅棗粥

材料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

做法：1、先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥。

2、將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。

熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

3、男人貧血是何原因

一、紅細胞生成減少性貧血

這種貧血也分為三種，一種是造血原料不足造成貧血，比如出現了鐵、維生素b12、葉酸、維生素b6、和蛋白質出現了缺乏，這些都直接影響到造血。第二種是造血工廠出現了癱瘓，比如造血的骨髓出現了感染、中毒、放射線破壞或者是出現腫瘤等破壞了造血工廠，從而導致了貧血。第三種是造血工廠機器的潤滑劑不足導致貧血，也及時調節紅細胞生成的營養物質缺乏，比如促紅細胞生成素減少等，這類貧血常見的貧血類型有：：缺鐵性貧血、維生素B12或葉酸缺乏性巨幼紅細胞貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血等。

二、溶血性貧血

人體的紅細胞每時每刻都有衰老退出的，造成的骨髓也每時每刻都在造血，出現很多新的紅細胞補充到血液中，紅細胞的壽命一般會維持在120天左右，但是有的時候人體的紅細胞的壽命出現縮短，由于種種原因紅細胞遭到破壞，過早地退出血液，雖然骨髓的造血功能積極造血，但是卻無法及時彌補紅細胞的破壞減少的數量，所以就出現了溶血性貧血，這類貧血種類有：免疫性溶血，遺傳性球形紅細胞增多癥，β地中海貧血等。

三、失血性貧血

這種貧血最為簡單，就是由于血液的過多丟失而出現的貧血癥狀，男性由于自身的工作或者是生活環境等因素出現失血性貧血的可能性也比較大，比如某些職業警察、軍人等就比較容易出現失血性貧血。