人體內濕氣比較重的話，會引起一些疾病，導致許多的健康問題，平時的時候雖然身體能夠排出體內的毒素，但是不能完全排干凈，殘留的毒素對人體也是非常有害的，一些食物有祛濕排毒的作用，那么吃什么祛濕排毒呢？哪些食物有祛濕排毒的作用？

1、祛濕排毒的食物

(1)蘆筍

蘆筍在我們生活中是應季食物，但是聰明的人們將它做成了美味的食物。蘆筍中含有一種叫做天門冬素以及大量的鉀元素。這些東西可以幫助我們排除身體里多余的水分，并且將毒素排除體外。

(2)蓮藕

蓮藕是小編很喜歡吃的一種食物，不僅僅有脆脆的口感，還有利尿的功效哦。經常吃蓮藕可以幫助我們排除身體里的廢棄物，并且還有凈化血液的功能。蓮藕可以生吃，或者是煮熟吃都可以。

(3)山藥

山藥現在已經成了人們餐桌上的常見食材，很多人將它作為藥理調節身體。山藥可以調節我們的消化系統功能，減少皮下脂肪的堆積。生吃山藥對身體的排毒效果最好。可以切碎打汁飲用。

(4)綠豆

綠豆芽我們都知道有解毒的功效，但是它更多的是可以祛濕利尿，還有消暑解渴的功效。我們在做綠豆湯的時候，不要煮的時間太久，這樣會破壞里面的物質。

(5)燕麥

燕麥一直以來是減肥者的的最佳搭檔。因為燕麥的熱量很低，而且還可以促進我們的胃腸活動力。幫助我們消化和排毒。

(6)小米

蝦米是一種粗糧。大家都知道粗糧的作用明顯在于它的纖維素很容易被消化。小米粥可以清熱利尿。排毒消水腫。而且還有美白的作用哦。

2、祛濕排毒的方法

1、運動

夏季人容易倦怠，身體越不運動，體內濕氣就積聚越多，久之則導致濕寒入脾，引發身體疾病。每天適量運動可以緩解壓力，增強器官功用，加速濕寒排出體外。跑步、健步走、瑜伽、游泳等運動，都是夏季適宜的運動。

2、調整飲食

脾胃環境濕寒，飲食方面就不能吃傷脾胃的食物。如冷飲、涼拌菜等。性質寒涼的水果、蔬菜也不宜多吃，如西瓜、苦瓜等。日常飲食可適當加入一些蔥、姜、蒜等調味料，有祛濕寒功效。

3、避濕氣

體內濕寒積聚，身體則應避免長期接觸潮濕環境。夏季炎熱，也不要直接睡地板上。地板濕氣入侵，會造成四肢酸痛，濕寒加重。潮濕未干的衣物也不要直接穿上，汗濕的衣服要及時更換。

4、拔罐

傳統中醫常用拔罐療法來治療疾病，通過拔罐可以有效祛濕逐寒、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調節陰陽、解除疲勞、增強體質的功能。拔罐療法操作相對簡單，比較適合家庭養生，祛濕寒。