女性在經期的時候，護理是很重要的，飲食對健康的影響是非常巨大的，那么經期喝什么粥好排除淤血？來月經喝什么粥好？經期正確喝粥也是具有很多養生功效的，下面就來詳細了解經期喝什么粥好，以及飲食過程中需要注意的內容吧。

1、山楂粥

取山楂30-40克，(或鮮山楂60克)，粳米100克，白砂糖10克。將山楂洗凈，放入砂鍋中煎取濃汁。再加入淘洗干凈的粳米煮粥，待粥熟時加入白糖調味食用。功效：健脾胃，散瘀血，適宜于調理女性月經過期不通，痛經，產后淤血疼，惡露不盡等癥。

2、玫瑰粥

取新鮮玫瑰花50克(或取干品30克)，粳米100克，將玫瑰花花瓣用清水洗凈，粳米淘洗干凈如果，加水1000克，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮粥稀粥，加入玫瑰花瓣，稍煮即成。玫瑰花不但能活血排毒，潤膚養顏，還可以疏肝解郁，治療痛經，經期飲用此粥有利于調暢氣血，和血調經。

3、益母草粥

取益母草10克，粳米100克，將益母草洗凈后煎水備用，將粳米倒入鍋中，加清水煮粥，待粥熟時倒入益母草汁，稍煮片刻即可。在月經前7天服用，每天服用一次。益母草具有活血化瘀，收縮子宮，調經和血的功，經期用益母草煮粥主治月經不調，瘀血腹痛等癥。

4、花生紅棗黑米粥

取黑米100克，糯米80克，花生50克，大棗10克，冰糖15克，將黑米和糯米淘洗干凈，用冷水泡2個小時，和紅棗，花生一起放入鍋中，加適量水，用大火燒開，再開小火煮40分鐘，待粥煮好后加入冰糖食用。此粥有養氣活血，健脾養肝之功效，和紅棗，花生一起熬粥食用很好的養血補血功效。

5、生地桃仁粥

取生地黃30克，桃仁21枚，桂心10克，生姜2克，黃酒5克，粳米100克。先將桃仁去皮尖，桂心研成細末備用，再將生地黃，桃仁，生姜加黃酒絞取汁液，另將粳米淘洗干凈，加水煮成粥，待粥沸后放下桃仁和藥汁，再煮至粥稠，放入桂心末攪勻即可。此粥具有活血行瘀，潤燥滑腸，清熱生津，涼血止血功效，適宜于調理痛經，閉經，淤血腫痛等癥。

6、桃仁粥

取桃仁15克，粳米50克，紅糖適量，先將桃仁去皮尖，用清水研汁，再與淘洗干凈的粳米和紅糖一起入鍋，加清水熬成稀粥服用。此粥具有活血痛經，止咳平喘效果，適宜于調理血淤經閉，痛經，便秘等癥。

7、經期吃什么水果好

1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。

2、調理經期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

4、保養護膚水果：草莓、蘋果。

經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。