女性在產后由于身體的巨大變化，以及出現的損傷，因此在產后會出現身體虛弱的情況，在生活中需要做好調養工作，那么產后身體虛弱怎么調理？產后身體虛怎么補？產后補虛的方法有很多，下面就來詳細了解如何補虛，以及需要注意的內容吧。

1、合理安排產后膳食

產后膳食合理安排，能使產婦及時補充分娩時的消耗，并且能為嬰兒提供優質的乳汁。女性產后的營養要比孕期還要高，并且保證食物品種的多樣化，軟爛可口，多吃湯菜，每天可以吃5到6餐，做到葷素，干稀搭配。

產后飲食注意主食多樣化，粗糧和細糧都要吃，小米，玉米面，糙米都是可以多吃的。

多吃新鮮水果蔬菜，既能補充維生素C，又可以預防便秘。

適量補充鹽分，產后出汗多，尿量多，人體內會排出大量鹽分，鹽分不足，容易出現全身無力，頭暈，食欲不振嗎，對奶量也有影響。

適當多喝湯水，如雞湯，魚湯，排骨湯等。

不吃酸辣食物，控制甜食，甜食食用過多影響食欲，并且糖分過剩在體內會轉化成脂肪;不要抽煙喝酒。

2、產后體虛吃藥膳調理

女性分娩時失血多，過于用力，疼痛，都會導致氣，血，津液耗損，分娩后可以通過中藥膳食來幫助身體恢復，在中醫的指導下，選擇用黨參，黃芪，當歸，麥冬，桂圓，核桃，黑芝麻等食材煮粥或者煲湯食用好。

3、產后注意勞逸結合

產后女性既不要臥床不動，也不要過早，過量的活動，不要長期站著。

產后3到5天，可以躺在床上多休息，做做產后保健操，這樣可以防止子宮下垂，加快身體康復。

要適應嬰兒的生活規律，寶寶醒來時進行哺乳和活動，寶寶睡著了，產婦也要跟著休息。

4、產后注意個人衛生

產婦在坐月子期間，會女性私處分泌物較多，每天可以用溫開水或是1比5000的高錳酸鉀溶液清洗外女性私處位，注意保持會女性私處清潔和干燥。

產后出汗多，要經常洗頭洗腳，勤換內衣褲，保持肌膚清潔，洗澡以淋浴為佳，以免臟水流入女性私處引發細菌感染。

5、產后體虛多按摩

用兩手握拳，從肩背向腰部捶扣，兩手交替進行，注意力道適度，從上至下，反復進行20個來回。

按揉腎俞穴：端坐在椅子上，虎口叉腰，以拇指指面或者中指指面對準腎俞穴進行按摩，每次按摩3分鐘。

兩手一前一后自然擺動，用手掌拍打腰背部，以感到舒適為宜，一次拍打100下左右。

6、產后體虛出汗正確護理

產后出汗需要補充一些高熱量，易消化的流質或半流質食物。

產婦所呆的環境不要過于悶熱，要及時洗澡洗頭，夏天尤其要注意，產婦出汗后不及時清理，容易長痱子，甚至因皮膚感染引發皰疹，而且在高溫環境下，產婦出汗散熱受到影響，還會導致體溫中樞調節失常，引起水電解質平衡紊亂，出現中暑癥狀。

出汗時要勤用熱水擦身，勤換內衣褲和床單被套，保持房間空氣流通，室溫高的時候可以開風扇或是空調降溫，室內溫度適宜保持在24到26度，但是注意不要直接對著產婦吹，以免引起感冒。

7、產后護理需知

1.一定要休養一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。