無論男女，保持一定的性能力都是十分重要的。而身體素質作為影響性能力的重要因素之一，日常的調理必不可少，尤其是在性保健方面。實際上性保健就是身體保健，只有身體素質好了才能保證良好的性能力。那么女性性保健按摩的方法有哪些？女人性保健該怎么做？

1、性保健按摩的方法

1、腎俞穴提高性能力

腎俞穴位于人體的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

按摩腎俞穴可以促進人體荷爾蒙的分泌，提高腎功能，促進性能力。

按摩方法：兩手的大拇指按于腎俞穴，其他四指包住腰部。用力按壓5秒之后，慢慢減壓，5秒之后再按壓，反復按摩20次。

腎俞穴的按摩還可以提高人體免疫力，對高血壓、腰痛、失眠也有一定的效果。

2、三陰交穴防老化

三陰交穴位于位于小腿內側，足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。又稱“婦科三陰交”對生理不順等婦女疾病的治療有奇效。

按摩方法：坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。

三陰交穴的按摩可以預防子宮和卵巢的衰老，對閉經之后的女性出現的干澀或者男性的勃起能力低下都有一定的效果。

此外，對糖尿病，胃炎也有一定的治療效果。

3、大赫穴提活力

大赫穴位于人體的下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下4/5點的左右一指寬處。

按摩方法：雙手的食指，中指，無名指分別按摩兩側的大赫穴。持續30秒按摩。

大赫穴的按摩可以促進性器的血流，提高腹腔的收縮力，增加夫妻的快感。

對尿道炎、膀胱炎、早泄、陽痿也有一定的效果。

4、肩井穴提欲望

肩井穴位于的肩膀之上，頸到肩端的中部位置。和子宮的收縮息息相關，具有提高欲望望的功能。

按摩方法：用右手的食指，中指，無名指按摩左肩的肩井穴，用力按壓5秒之后慢慢放開，重復10次之后換左手。

用左手的食指，中指，無名指按摩右肩的肩井穴，依然是重復10次。

肩井穴的按摩不僅可以提高欲望望，對肩周炎，眼睛疲勞也很有效。

肩井穴的按摩最好是一邊沐浴，一邊按摩。因為要想提高欲望望，首先就必須提高體溫。生活中有很多女性都患有怕冷癥狀，如果身體寒冷的話，性器官的血流就會緩慢，身體就會很難獲得快感。除了肩井穴，建議膻中穴的按摩最好也是一邊沐浴一邊進行。

5、膻中穴促乳房感覺

膻中穴位于兩個乳頭連線的中間點。

生活中很多女性都知道按摩這個穴位可以促進乳房生長，卻不了解這個穴位的按摩可以促進乳房的感覺，提高欲望望。

按摩方法：兩手作護胸狀，用兩手的食指，中指，無名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。

膻中穴的按摩對心絞痛，哮喘病也有一定的治療效果。

2、性平淡怎么辦

1、婚前要注意彼此檢點

許多婚后的性與情感的不和諧都與婚前的性行為或性經驗有關，是導致夫妻生活不和諧的禍根。

2、婚后房事避免乏味的同房

切忌“千篇一律”的性生活，不要為了性而行房，而應該為了愛而行房。共同創造新生活，不斷地變換行房的環境、地點、姿勢和體位，這樣做才可能不斷地密切夫妻間的關系，使婚姻能經受住風雨的考驗。

3、多體諒對方

在對方不能滿足你的生理要求時，不要太過計較，過多的責備是要傷感情的，而過分的強求生理滿足可能使對方厭倦同房，甚至出現各種各樣的性功能障礙或性冷淡。

4、讓肉體和精神都達到滿足

這當然是愛的重要表達方式，但絕對不是唯一的方式，愛的表達形式體現在生活中的點點滴滴。所以，平時要經常表達自己對配偶的愛意，充分體現自己的魅力，為愛創造溫馨的氣氛，而不是只在行房的時候才進行情感的溝通。