懷孕生子是一件很偉大的事情，產后還有可能受到一些精神上的影響，導致產后抑郁癥，產后抑郁癥是女性中常見的一種精神疾病，一般發生在寶寶出生之后，產后抑郁癥對產婦的健康造成威脅，那么產后抑郁癥該怎么辦呢？如何治療產后抑郁癥？

1、自我照顧

滿足自己的基本需求，盡可能多的休息。照顧新生兒會使產婦感到精疲力竭，有加上晚上睡眠不足很容易導致情緒低落。為了對抗疲勞和抑郁，必須有足夠的休息時間。保持均衡營養的飲食，多吃新鮮蔬菜水果、谷物。并且適量的進行身體鍛煉保持健康良好的生活習慣。不要有因照顧自己的需求而感到內疚。

2、分享感受

分享自己的感受也是一種宣泄情緒的好方法。和自己的丈夫說一說，讓他了解你的感受和擔憂。或者和你親愛的閨蜜聊一聊，讓她和你一起分享這做媽媽的欣喜與憂心。也或者可和其他新生媽媽聊聊天，也許你會發現她們也和你有著類似的經歷，你并不是一個人。同時你也可以和她們互相學習互相幫助。

3、戶外活動

不要總和小寶寶宅在家里，可以帶著小寶寶出去走走散散心。呼吸外面的新鮮空氣、感受外面溫暖的陽光。不僅對你有好處，還對小寶寶有好處。寶寶曬曬太陽可以補充鈣，同時也有利于寶寶適應外界環境。戶外活動可以放松心情，有助于緩解抑郁情緒。

4、尋求幫助

作為一個好媽媽是知道何時尋求幫助，當你需要他人幫助時請不要猶豫。像晚間的時候寶寶要換尿布了，可以讓丈夫幫忙完成。家里的家務也可以請其他家人幫助完成，讓自己有充足的休息時間，保持良好心態。

5、合理期望

及時的改變自己和家人的期望，放掉那所謂的完美主義，現實往往是不盡人意的。不要期望自己要從前一樣把所有的事情都能打理的井井有條。也不要強迫自己做所有的事，把所有的事都做好。新生命的到來會給能增加很多你意想不到的事情，會占用你很多的時間和精力。在自己不感到疲憊的前提下盡自己所能，其他的就交由別人去處理。

6、生活簡單

在懷孕和分娩后，盡量不要做出重大生活變動。重大的改變會給心里和生理帶來不必要的負擔，使生活更加難以應對。

7、追求生活

生完寶寶后，你的生活中心不能完全放在孩子身上，也要注意自己和丈夫的生活。偶爾出去逛逛街，為自己買幾件漂亮的新衣服。讓自己還和從前一樣青春靚麗，做一個新時代的辣媽。也可以出去和朋友聚一聚聊聊天，豐富自己的社交圈，不讓自己和這個社會脫軌。同時也可以和自己的丈夫享受享受二人世界，增加彼此的了解與信任。

8、享受音樂

治療抑郁癥“音樂療法”是一種很受歡迎的方法，輕音樂或者患者自己的喜歡的音樂類型，可以緩解病人情緒。大腦邊緣系統和腦干網狀結構，對人體內臟及功能起到主要調節作用，而音樂能對這些神經結構產生直接或間接的作用。因此情緒不佳時聽聽音樂也是一種釋放。

9、家人支持

很多時候產婦會出現產后抑郁是因為缺乏家人的支持，尤其是丈夫的支持。家人應該學習了解產婦和育嬰知識，給產婦多的理解、關心和支持。外來的支持可很大程度的降低產婦負面情緒。家人應該及時分擔家務和幫助照看小寶寶，及時告訴新媽媽育兒的經驗，幫助其適應新的生活方式，平穩度過這段敏感期。

10、產后抑郁癥的原因

1、完美主義的性格

完美主義性格的女性對產后當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不愿意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽，就會覺得有巨大的壓力。

2、懷孕期間有過情緒波動的

懷孕期間有過嚴重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝，或者戰爭等等都會使孕婦更容易產生產后抑郁癥。

3、內分泌變化

在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產后24小時內，體內激素水平的急劇變化是產后抑郁癥發生的生物學基礎。

4、遺傳

有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產婦，產后抑郁的發病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑郁癥的易感性和她的個性。

5、軀體

有軀體疾病或殘疾的產婦已發生產后抑郁，尤其是感染、發熱時對產后抑郁的促發有一定影響。再有中樞神經機能的易感性，情緒及運動信息處理調節系統（如多巴胺）的影響，可能與產后抑郁的發生有關。