女性確實(shí)容易出現(xiàn)貧血的情況，很多人女性經(jīng)常容易頭暈無力臉色差，其實(shí)這都是氣血不足的表現(xiàn)，所以需要多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，但是很多人都不知道哪些食物于補(bǔ)血補(bǔ)氣的，可以平時(shí)多留意一下，那女性補(bǔ)氣血吃什么？女性補(bǔ)氣血吃什么好？

1、米酒南瓜紅棗湯

米酒是非常滋補(bǔ)的食材，不但對孕期女性，對女性產(chǎn)后的恢復(fù)都是非常有好處的，這款米酒南瓜紅棗湯就是一款很適合孕期女性滋補(bǔ)的養(yǎng)血湯。

做法：將紅棗洗凈，用清水浸泡片刻后放入鍋中，加適量清水煮上十分鐘，然后加入切塊的南瓜繼續(xù)煮，在煮的過程中要注意把上面的浮沫撇去，然后再加入米酒煮兩分鐘，最后加紅糖調(diào)味。

2、洛神花水果茶

洛神花水果茶尤其適合肝郁氣滯型的女性飲用，除了能補(bǔ)血之外，還有助于減肥，豐胸，調(diào)經(jīng)，而且還能潤腸通便。

做法：準(zhǔn)備好梨，冰糖，干洛神花，將梨子切成小塊，和洛神花，冰糖放入壺中，加入開水，蓋上壺蓋燜五分鐘后，稍微放涼一下加入蜂蜜調(diào)味即可。

3、玫瑰薄荷茶

玫瑰花性質(zhì)溫和，有緩和情緒，平衡內(nèi)分泌，補(bǔ)血?dú)猓o(hù)膚養(yǎng)顏的功效，而且對肝臟和胃有很好的調(diào)理作用，還可以消除疲勞，改善體質(zhì)。

做法：將新鮮薄荷沖洗干凈后放入鍋中加適量清水熬煮，三分鐘之后放入玫瑰花，再熬煮兩分鐘后關(guān)火并蓋上鍋蓋燜三分鐘，喝的時(shí)候加入蜂蜜調(diào)味即可。

4、山楂紅糖水

山楂紅糖水含有氨基酸，纖維素等物質(zhì)，能夠有效保護(hù)和恢復(fù)表皮嗎，真皮的纖維結(jié)構(gòu)和鎖水能力，強(qiáng)化皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性，同時(shí)補(bǔ)充皮膚營養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞再生。

做法：將山楂洗凈去核之后和紅糖放入燉盅，加水燉三十分鐘后即可飲用。

5、當(dāng)歸雞蛋紅糖水

當(dāng)歸雞蛋紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效，適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑滋生的女性飲用，這款湯不但味美，而且易于吸收，并且營養(yǎng)破壞較少。

做法：將當(dāng)歸用水泡十分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈，然后切成薄片，放入鍋中加水，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘;將雞蛋帶殼放入鍋中煮熟，然后剝?nèi)サ皻ぃ诘鞍妆砻骈_一個(gè)小口，再放入當(dāng)歸水中調(diào)大火煮開，后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮十分鐘左右，放入紅糖煮至糖溶即可食用。每個(gè)星期喝一到兩次，對面色發(fā)黃，月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)稀少有定的輔助的作用。

6、冰糖鴿蛋銀耳羹

鴿子蛋是高蛋白低脂肪的好食材，月經(jīng)期結(jié)束后吃一碗冰糖鴿蛋銀耳羹既補(bǔ)血又美容養(yǎng)顏，可以很好的滋補(bǔ)月經(jīng)期失血給身體造成的不適。

做法：銀耳泡發(fā)洗凈后放入砂鍋，加適量冷水用大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢燉三十分鐘，加冰糖煮化，將鴿子蛋磕破后倒入砂煲煮開，最后加入枸杞，燉熟后食用。

7、火龍果紅糖茶

紅糖一直是備受推崇的養(yǎng)生食品，尤其對于女生來說，每個(gè)月生理期來的時(shí)候喝一喝紅糖水，能有效緩解腹部墜漲和不適感。

做法：火龍果果肉取出后倒入豆?jié){機(jī)，放入紅糖，兌1L的清水，攪拌加熱后即可食用。

8、黑木耳紅棗湯

紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血食品，黑木耳除了具有清理體內(nèi)垃圾的功效之外，同樣具有養(yǎng)血功效，因此黑木耳紅棗湯是一款很好的養(yǎng)血食品。

做法：將黑木耳浸泡兩小時(shí)，紅棗浸泡十來分鐘后放入鍋中，加適量清水，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉至湯汁粘稠，待稍涼后即可食用。

9、這些食物能補(bǔ)血

1、黑豆

黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%—40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建設(shè)用黑豆煮烏骨雞。

2、發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時(shí)又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

4、面筋

這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應(yīng)。面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

5、菠菜

這是最覺的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

6、金針菜

金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。