有很多人羨慕那些健美先生，那樣魁梧的身材，霸氣的肌肉，看著就有安全感，充滿著陽(yáng)剛之氣，但其實(shí)你只看到了他們表面的風(fēng)光，卻不知道他們背后為此做出的努力。59歲的朱秦路就是一名健美先生，他每天除了做大量的鍛煉外，還養(yǎng)個(gè)控制飲食，每天吃8頓飯，肉只吃蒸或煮的，蔬菜全部生吃，為了長(zhǎng)肌肉，他每天還得吃蝦40個(gè)雞蛋，想想就讓人感覺(jué)害怕。

1、吃40個(gè)雞蛋增肌

10月3日，中國(guó)健美健身隊(duì)從北京出發(fā)前往蒙古國(guó)烏蘭巴托，參加2017年世界健美錦標(biāo)賽。59歲的朱秦路文作為參賽隊(duì)員，參加了元老組比賽，并獲得了第四名的成績(jī)。而在今年，朱秦路文已經(jīng)參加了國(guó)內(nèi)外大大小小6場(chǎng)比賽，這對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是非常大的強(qiáng)度了，“沒(méi)辦法，就是喜歡，所以遇到比賽，總希望去比一比。”他說(shuō)。

朱秦路文告訴記者，健美比賽的時(shí)候需要運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)規(guī)定動(dòng)作和自選動(dòng)作，評(píng)判的標(biāo)準(zhǔn)包括肌肉、造型、骨架勻稱程度等，其中肌肉的圍度、力度等指標(biāo)占到了評(píng)分的大半。

為了比賽，朱秦路文從今年2月份開(kāi)始便已經(jīng)不再攝入油脂。為了讓肌肉達(dá)到“干”的狀態(tài)，讓肌肉更漂亮，朱秦路文從比賽前4天開(kāi)始便不再喝水，只靠吃蔬菜補(bǔ)充水分。“比賽前一天的時(shí)候走路有點(diǎn)兒‘飄’，到了臨上場(chǎng)前，為了展現(xiàn)出比較好的精神狀態(tài)，補(bǔ)充了50毫升的水。”這50毫升的水量大概只有一瓶礦泉水的十分之一。

朱秦路文告訴北青報(bào)記者，相較同組其他選手，他的肌肉塊看上去要小一圈。經(jīng)過(guò)測(cè)量，他的手臂圍度是46厘米，但勝在肌肉“干”、造型美上，所以最終拿到了第四名的好成績(jī)。

“我身高是1米73，在練習(xí)健美之前，體重是93公斤，算是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中年大叔的造型。”朱秦路文說(shuō)。但是經(jīng)過(guò)多年的健美練習(xí)，現(xiàn)在他的體重保持在68公斤左右，比以前減少了整整25公斤。

朱秦路文說(shuō)，自己做以前的工作時(shí)，每天過(guò)著朝九晚五的上下班時(shí)間，但是經(jīng)常在外吃飯，身體很不健康，“上幾層樓有時(shí)候都會(huì)覺(jué)得費(fèi)勁兒。”

2004年，一位喜歡健身的朋友給了朱秦路文一張健身卡，并帶他一起到健身房鍛煉。一開(kāi)始主要以器械為主，后來(lái)他覺(jué)得練習(xí)健美更有趣，“當(dāng)時(shí)覺(jué)得練習(xí)健美特別有男人味，想和過(guò)去的那種‘滿身油膩’的樣子徹底告別。”

練了幾年后，朱秦路文的肌肉開(kāi)始漸漸增加，體型也越來(lái)越勻稱，“練習(xí)健美是會(huì)上癮的。為了增加肌肉，我那個(gè)時(shí)候一天吃40個(gè)雞蛋，外加2斤的水煮牛肉。”51歲那年，在朋友的鼓勵(lì)下，朱秦路文第一次參加了徐州當(dāng)?shù)氐慕∶辣荣悾幌伦泳湍玫搅说诙暮贸煽?jī)，但是參與評(píng)比的一些專家告訴他，雖然他的肌肉看上去很結(jié)實(shí)，但是肌肉質(zhì)量并不好。

為了更好地練習(xí)健美，朱秦路文回到單位辦理了退居二線的手續(xù)，并自費(fèi)1萬(wàn)多元，來(lái)到北京參加更專業(yè)和科學(xué)的培訓(xùn)。很快，他的身體脂肪含量練到了10%，只相當(dāng)于一般人的25%到30%。

“很多以前的老朋友再見(jiàn)到我都覺(jué)得特別吃驚，說(shuō)我完全變了一個(gè)人。”朱秦路文說(shuō)，“一些在健身房一起鍛煉的年輕人也覺(jué)得我挺勵(lì)志的，都希望我?guī)椭麄儨p肥或者健身。今年暑假，我還幫一個(gè)大學(xué)生從260斤減肥到了180斤。”

幾天前，參加完比賽的朱秦路文從蒙古國(guó)回到了國(guó)內(nèi)，因?yàn)榘肽甓喽紱](méi)有碰過(guò)油星兒，為了犒勞自己，他用橄欖油煎了一塊雞脯肉“解饞”。

在外人看來(lái)，朱秦路文的健美方式甚至有一些“殘酷”。他每天都鍛煉四個(gè)小時(shí)以上，器械、跑步，幾乎從不間斷，而在各類比賽之前，鍛煉的強(qiáng)度還會(huì)加大。在飲食上則更為嚴(yán)苛，他現(xiàn)在一天要吃8頓飯，40個(gè)雞蛋、3斤雞脯肉、2斤牛肉或者一條大鱸魚，同時(shí)搭配蔬菜。肉類全部用清水煮或者蒸，蔬菜則是生吃，在晚上6點(diǎn)之后，則不再進(jìn)食。

“平時(shí)如果遇到推不掉的飯局，我都會(huì)自己帶吃的過(guò)去，到了節(jié)假日，我會(huì)給家里人做上一桌好吃的，但是自己還是吃平時(shí)的那些食物。”朱秦路文說(shuō)，“很多人會(huì)懷疑我這樣的健美鍛煉方式強(qiáng)度太大太苛刻，不太健康，但是我們都是根據(jù)專業(yè)人士的建議來(lái)進(jìn)行的，對(duì)身體不會(huì)有傷害。”

朱秦路文說(shuō)，自己明年將會(huì)放緩參加比賽的節(jié)奏，只會(huì)代表中國(guó)健美隊(duì)參加亞錦賽、世錦賽和東亞國(guó)際健美公開(kāi)賽等比較大的比賽，“家里人對(duì)我練習(xí)健美和參加比賽都比較支持，我希望自己能夠堅(jiān)持到老。”