生孩子需要花費女性非常多的精力和體力，身體會感到十分的虛弱和疲憊，對于產婦來說，需要盡快的恢復身體，為寶寶帶來更多的營養，有更好的精力照顧孩子，產后可以通過一些食物進行調理，那么產后恢復吃什么好呢？一起來看看吧！

1、易吸收消化的食物

在產后產婦的身體會受到不同程度的損傷，這時候如果再給予辛辣刺激，以及一些油膩、質硬、重口味的食物，不僅會耗氣傷津損血，可能還會出現便秘、腹痛等癥狀，不利于產后身體的恢復。所以這時候適合吃一些粥湯、爛面類食物便于吸收消化。

推薦：水果麥片粥

食材：麥片100克，水果50克，牛奶50克。

做法：用清水300克將麥片泡軟，水果洗凈切碎。將泡好的麥片連水倒入鍋內，水沸后再煮2～3分鐘，加入牛奶，再煮5～6分鐘，待麥片酥爛，稀稠適度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗內即可。

功效：開胃助消化，且含蛋白質，脂肪，糖類，鈣、磷、鐵、鋅和維生素等豐富的營養物質。

2、補血養神的食物

在分娩的過程中孕婦身體氣血損耗較為嚴重，這個時候多進食能夠幫助補氣血的食物能夠有利于產后的恢復。另外可能會有產婦在產后因為身體和心理的變化導致她們出現睡眠問題，這個時候食用養神安神的食物能夠幫助其改善睡眠也有利于產后的恢復。

推薦：清燉烏骨雞湯

食材：烏骨雞肉1000克、上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克，蔥、姜、鹽、酒適量

做法：將烏骨雞肉洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，加入上鋪黨參、黃芪。枸杞子，隔水蒸20分鐘即可。

功效：此方這要是調補氣血，幫助產后恢復。

3、有助下奶的食物

我們都知道母乳喂養不僅能夠促進產后母體的恢復還能夠對嬰兒帶來諸多好處。比如母乳的營養豐富，是最適合嬰兒身體發育的等等。所以在產后食用有助于下奶的食物能夠有利于母體產后恢復。

推薦：大棗煮豬腳

食材：豬腳1000克、大紅棗6~10個、花生米100克、紹酒適量。

做法：1、豬腳洗凈，大紅棗、花生米用水泡透。

2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。

功效：補血益氣，強身通乳。

4、活血祛瘀食物

產后女性體內大都有瘀血殘留，中醫有云，瘀血不去，新血不生，故產婦應適當食用活血祛瘀的食物，這樣不僅有助于體內血液循環，也增強了對營養物質的消化吸收。

推薦：益母木耳

食材：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。

做法：1.益母草用紗布包好，扎緊口；水發后去蒂洗凈，撕成碎片。

2.鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

功效：養陰清熱，祛瘀生血。

5、產后飲食禁忌

(1)忌滋補過量

分娩后的女性為了補充營養和保證奶水充足，都很重視飲食滋補，但飲食滋補要注意適量，過分滋補對健康是有影響的，既容易導致體內糖和脂肪代謝失調，引起肥胖或其他疾病，而且會使得奶水中脂肪含量增多，如果寶寶腸胃能夠吸收，也會造成肥胖，若寶寶消化能力差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，還會造成營養不良。

(2)忌馬上節食

女性產后減肥的話，忌采用馬上節食減肥的方式，哺乳期的女性尤其不可以采用。產后體內水分和脂肪增加，女性哺乳期內還是需要補充一定量的營養，節食減肥的話，不但自身營養跟不上，還影響寶寶攝入營養，對母嬰身體健康都不利。

(3)忌過量喝紅糖水

紅糖雖然有很好的補血效果，但是久喝對子宮恢復不利，因為產后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮逐漸恢復正常，喝太多紅糖水的話，紅糖的活血作用會導致惡露突然增多，導致產婦繼續失血。

(4)忌喝高脂肪濃湯

產婦攝入脂肪過量，容易影響食欲，還會導致肥胖，而且高脂肪還會增加乳汁的脂肪含量，新生寶寶不能耐受和吸收，容易出現腹瀉癥狀。

(5)忌辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物可助內熱，導致產婦出現口舌生瘡，大便秘結或是痔瘡等上火癥狀，而且寶寶吸收了這樣的母乳，內熱癥狀也會加重，因此產后飲食應該忌大蒜，辣椒，茴香，韭菜等辛辣溫燥食物，還要忌酒。