哺乳期是女性用母乳喂養寶寶的時期，這個時候身體的健康狀況會影響寶寶營養的攝取，對寶寶來說，母乳是主要的營養來源，媽媽們要好好照顧自身的身體，哺乳期的時候媽媽們可能會上火，需要及時降火，那么哺乳期上火吃什么食物降火呢？

1、冰糖雪梨馬蹄湯

鮮梨，味甘多汁，有生津潤燥、消痰止咳、降火清心的功效。而馬蹄性寒，也具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便的作用；兩者結合可清熱去火，適合哺乳期食用，安全又不影響乳汁分泌。

具體做法是：馬蹄洗凈去皮，與梨子一并切成小塊，放入鍋內加水、冰糖煮，約20分鐘即可，每天飲用2次。

2、金銀花降火

金銀花自古以來就是清熱解毒、降火的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香通透可祛邪；金銀花既能宣散風熱，還善清解血毒，可緩解各種熱性病，哺乳期上火的媽咪可適當用金銀花泡水喝；需注意的是，金銀花性寒，飲完后要觀察孩子大便，要是孩子大便太稀就別喝了。

具體做法是：金銀花10克，沸水沖泡頻飲。沖泡兩三次即可，隔夜后不宜再飲用。金銀花泡水喝應趁熱飲用，不宜冷飲，冷飲容易導致腹瀉。

3、野菊花降火

野菊花性微寒、辛、涼，有清熱解毒、疏散風熱、疏肝明目的功效。可治療咽喉腫痛、上火牙痛、風火赤眼、頭痛眩暈等癥。哺乳期的媽咪上火時，可以適當喝點野菊花水；野菊花的寒性并不是很強，菊花成分進入乳汁被寶寶吸收也不會對智力和身體發育有多大的影響，可放心飲用。

具體做法是：一茶匙野菊花，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘后即可；飲用時可加入適量蜂蜜，清火效果更佳。

4、綠豆湯降火

綠豆湯是家庭常備的消火飲品，中醫認為，綠豆性味甘寒、入心、胃經、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。適宜哺乳期女性食用。

具體做法是：綠豆100克，加清水，煮爛成粥，加入適量紅糖調味食用。有清熱止渴，祛熱毒，消腫脹，利小便作用。

5、蓮子百合粥降火

蓮子有清心，去熱功效。可治心煩，口渴，目赤腫痛。百合清熱潤肺、止咳，可以緩解咽喉腫痛，心煩口渴等癥。蓮子百合粥滋陰潤肺，非常適合哺乳期媽咪食用。

具體做法是：大米150克，百合干25克，蓮子25克，冰糖30克。蓮子、百合干用熱水泡軟，大米淘洗干凈后，一并放入鍋中，加水熬成粥，調入冰糖即可食用。

6、哺乳期注意事項

(1)哺乳期母親應保證充足的營養，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成少乳、缺乳，而影響嬰兒的生長發育;亦可能使體內的脂肪消耗過多，形體消瘦，日后易造成乳房萎縮。

(2)哺乳期母親應保持良好的精神狀態，心情愉快，生活規律，睡眠充足，避免因各種精神刺激及不良情緒的影響，使乳汁分泌及排泄不暢。

(3)哺乳時，應盡量將乳汁排空，每次哺乳若嬰兒不能完全將乳汁吸完，則應用吸奶器將其吸凈，避免乳汁淤積，否則易引起細菌感染而致急性乳腺炎。

(4)哺乳時，左右兩側交替喂奶，避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。

(5)哺乳時注意衛生保健，避免因積乳、外傷、乳兒咬破乳頭等引起乳房部的急性炎癥;哺乳期母親應避免接觸苯、鉛、汞、有機磷等有毒物質及X線、同位素等各種放射性物質，慎用或不用各種藥物。

(6)哺乳過程中，應佩帶柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發生下垂;用棉布乳罩是因為可以防止化纖織品的纖維塵粒進入乳腺導管，避免由此導致的乳汁分泌、排泄障礙。