春季的時候，很多地區還是比較干燥，對肺部健康會有影響，平時飲食可以吃一些具有養肺作用的食物，呵護肺部健康，而且很多食物營養豐富，不僅可以護肺，還可以起到護膚作用，那么春季護肺吃什么好？春季養肺護膚的食物有哪些？

1、春季養肺護膚的食物

1、養肺清心：百合

百合潔白嬌艷，味甘，性微寒平，歸心、肺經，其花、鱗狀莖均可入藥，可以清火潤肺止咳，清心安神，健脾和胃。百合鮮品富含黏液質及維生素，特別有益于皮膚細胞的新陳代謝，實為養顏美容之佳品。但注意脾胃虛寒者忌食百合。

2、柔膚美眸：桑葉

桑葉味甘氣寒性無毒，歸肺、肝經，自古以來就是護膚美容、煎湯沐洗之天然護膚圣品。桑葉含有豐富的黃酮化合物、氨基酸、胡蘿卜素、維生素、纖維素、礦物質以及多種生理活性物質，能促進皮膚血液循環，解除疲勞，尤其對臉部痤瘡、黃褐斑有良好療效。主要用法為：每日15克，沸水泡茶。特別是經霜之后的桑葉，解表且不傷里，護膚而不脫脂，對于皮膚粗糙者還可潤膚除燥。

3、養血和血：薔薇

薔薇花味甘溫、酸、性涼，香味濃郁，色澤溫潤，入脾、肺、大腸經。薔薇花茶的泡制很簡單，薔薇花三到五朵（鮮品），或者茶包，置入杯中，再將沸水倒入，待薔薇花瓣泡開、色變、香味溢出即可。在暑氣初襲時，用薔薇花與粳米，或者綠豆等加冰糖或者蜂蜜煮粥服用，特別適合消暑清心，養血美膚。現代藥理研究發現，薔薇花主要含黃芪甙、揮發油，對多種細菌有抑制作用，難怪對于顏面痤瘡、皮炎等亦多有效驗了。

4、潤澤肌膚：杏仁

杏仁苦，溫，有小毒，入肺、大腸經。擅長止咳平喘，潤腸通便，驅風散寒，具有潤澤肌膚、通利血絡、美白等美容功效。杏仁含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素A等，能促進皮膚微循環，抗肌膚氧化，抑制色斑的生成，使肌膚紅潤光澤，還能涵養毛發。內服外用都具有明顯的效果，自古以來就是養顏潤膚的主藥。尤其對于受皮膚干燥、脫皮、色斑沉積等顏面困擾的女性，適量食用杏仁，能有效減少面部痤瘡的發生，并能改善痤瘡瘢痕，去皺滑膚。因苦杏仁有小毒，注意適量服用，陰虛咳嗽及大便溏泄者忌服。

2、推薦粥品

1、杏仁川貝百合粥

制法：杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。先將杏仁、川貝母、百合洗凈，裝入已消毒的紗布袋內，先煮1小時，撈去藥渣后放入粳米（洗凈），再煮20-30分鐘，即可食用。

作用：百合可潤肺，調經活血，潤滑皮膚，杏仁可排毒。推薦給皮膚粗糙干皺的人食用，可使肌膚豐滿，肌膚潤澤白皙。

2、薔薇粥

制法：綠豆淘洗干凈，用冷水浸泡2～3小時，粳米淘洗干凈，浸泡半小時。取鍋加入冷水、干薔薇花（玫瑰），煮沸約15分鐘，過濾去渣。將綠豆、粳米撈出，瀝干水分，然后將凈鍋上火，加入冷水、綠豆、粳米，先用旺火煮開，然后改用小火熬煮，至粥將成時兌入薔薇花湯汁，下白糖調勻，再略煮片刻，即可盛起食用。

作用：可以清熱去火，調理身體，更有增進食欲之效。

3、桑葉荷葉粥

制法：先將桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯，取汁去渣，加入粳米（洗凈）同煮成粥，兌入沙糖調勻即可。

作用：桑葉荷葉粥具有降低體內脂肪、消暑熱的功效。

3、養肺護肺小技巧

1、多做擴胸運動：擴胸運動的方法很簡單，取坐位或站位，平行的伸出雙臂，以胸部內側的肌肉為中心，向后彎曲雙臂。重復此動作，運用腹式呼吸，可以增加肺部容量，提高心肺的供血換氧能力，達到清肺潤肺的目的。

2、勤做深呼吸：勤做深呼吸的動作，可以讓新鮮的空氣駐留于肺部的時間變長，讓肺部排除更多的有害物質，充分的完成氣體交換。而且，勤做深呼吸不僅有著養肺潤肺的作用，還可以讓煩躁壓抑的心情，在一呼一吸之間，變得和緩又舒暢。

3、常喝水：肺臟與呼吸道一樣，需要保證足夠的濕潤度，才能維持其健康運轉。所以，每日攝入足夠的水量，也是清肺潤肺的小技巧之一。另外，充足的水量攝入，還可以促進人體新陳代謝功能，稀釋體內毒素，起到排毒養顏的功效。