女性進入更年期之后無論是生理還是心理方面都會發生不同程度的變化，尤其是生理上的表現更為明顯。很多更年期女性為此非常擔心會影響到夫妻感情，因為在性生活方面感覺的確不如以前了。那么更年期女性怎樣過性生活？更年期性生活需要注意什么？

1、更年期性生活

處于更年期的女性由于激素水平的下降，在性生活時可能會出現分泌物不足的情況，因此建議在夫妻生活時先調情愛撫，以促進分泌物的分泌，等分泌物充分后再進行，如果還是存在分泌不足的情況，更年期怎樣過性生活,則可以使用水溶性潤滑液。

除此之外，更年期的性生活還可以：多一些親密的舉動，比如早上醒來一個吻，輕輕地拍打對方臀部，執子之手與子偕老的耳語等行為都會不斷的為同房體驗注入動力。

為了使更年期的性生活更加順暢，健康是非常必要的前提，想要在床上獲得快樂，必須先在身體上下功夫，如健康的飲食、多多進行有規律的運動、優質的睡眠避免熬夜、心理健康等都是獲得性福非常重要動力。

更年期保持夫妻間的性生活有利于夫妻間的和睦和家庭的和諧，打破有些存在的舊觀念，如都一把年紀了，這些都是不必要的，還有就是心理上的阻礙，了解了這么多更年期怎樣過性生活，相信這些都不再是什么阻礙了，你的家庭將會更加和諧的。

2、絕經后如何保養

（1）絕經后的飲食調理

中醫認為，絕經期是腎氣漸衰，沖任兩經氣虧虛，精血不足，陰陽失調所引起，有的則是腎，脾，肝，心各臟腑陰陽平衡失調所致，調理上多以補腎氣，調沖任為主，兼顧氣血，調理脾胃，飲食上多吃粗糧，牛奶，動物肝腎，茶，水果來補充維生素B和維生素C，盡量少吃鹽;吃芹菜，紅棗，山楂等食物來安神降壓，少吃有刺激性的食物。

（2）絕經后吃什么調理好

有植物神經功能失調的人群可以選用百合拌蜂蜜蒸熟，放入冰箱內保存，每次睡前服用10到15克;

有高血壓，動脈硬化人群可以使用芹菜粥，決明子粥，荷葉粥;

貧血人群可選擇黃芪粥，菠菜粥，豬肝粥等;

因血虛出現頭暈，脫發，心神不安，失眠的人群可以將紅棗煮成棗汁每天服用。

（3）絕經初期注意避孕

女性卵巢功能衰退是有一個過程的，在絕經初期卵巢還偶爾會排出卵子，如果此時同房，有可能會懷孕，因此最好還是做好避孕措施，一般來說，絕經以后兩年，才可以停止避孕。

（4）絕經后要將節育環取出

女性絕經后卵巢不排卵了，因此也就不會懷孕，原來放置節育環避孕的女性，在絕經后半年至一年內需將節育環取出，以免節育環嵌入子宮，影響身體健康。

（5）定期接受婦科檢查

女性在絕經后還要定期接受婦科檢查，生殖道炎癥，子宮內膜癌，子宮頸癌，卵巢癌，女性私處癌的高發年齡多在更年期以后，早發現，早診斷是避免疾病傷害身體的關鍵。婦科檢查包括子宮頸刮片，女性私處涂片，既無痛苦，診斷又準確，只需每一到兩年檢查一次，就能做出判斷。

（6）補充適量雌激素

到了絕經期的女性，體內雌激素量急速下降，是絕經后骨質疏松癥的重要發病因素，因此在絕經期補充雌激素很重要，可以幫助防止骨質進一步丟失，起到預防骨質疏松的作用。

（7）保養卵巢

每天補充足夠的維生素C和維生素E，適當增加富含葉酸的食物，攝取高鈣食物，注意植物性雌激素的補充對于卵巢保養有很好的作用，能夠降低卵巢癌的發生幾率。

（8）皮膚保養

絕經期雌激素減少，導致膠原纖維蛋白的合成減少，皮膚的表皮細胞變小，變薄，變脆，呈現萎縮性改變，皮膚快速衰老，這種進行性的皮膚退化僅靠護膚品和化妝品的護理和遮蓋是不夠的，只有適當的補充雌激素才能部分的恢復萎縮組織并減輕癥狀。

（9）注意補血養血

絕經期后的女性雖然不會再來月經，但是飲食太差也會增加貧血的危險，絕經期的女性尤其要注意維生素C，維生素B12，蛋白質，葉酸，鐵元素等營養元素的補充，以免因為貧血影響身體健康。