很多女性都是非常注重卵巢健康的，因?yàn)槁殉矊τ谂詠碚f是最為重要的器官之一，所以很多女性除了會做一些保護(hù)卵巢的鍛煉之外，還會經(jīng)常食用有益于卵巢健康的食物，那么女性保養(yǎng)卵巢要吃什么食物才最好？哪些食物有助卵巢健康？

1、有益卵巢健康的食物

對于女性而言卵巢的健康是至關(guān)重要的，因此必須要多吃些保養(yǎng)卵巢的食物，只有這樣才能保證卵巢的主要功能。生活中保養(yǎng)卵巢的食物有很多，最常見的有以下幾種：

1、胡蘿卜

專家提醒女性朋友在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┖}卜，多吃這種食物不僅有利于美容護(hù)膚，同時(shí)對卵巢還具有非常好的養(yǎng)護(hù)作用。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患有卵巢癌的幾率要比普通女性降低50%左右。這是由于在胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)物質(zhì)對卵巢具有直接的滋養(yǎng)作用，以此來保養(yǎng)卵巢以及降低卵巢的癌變率。

胡蘿卜的食用方法有很多，比如像熗炒、煮湯、榨汁飲用等，但是專家建議女性，在是胡蘿卜的時(shí)候最好是整根煮著吃，這樣其中的營養(yǎng)才能最大限度的得到保存。

2、維生素食物

女性在平時(shí)生活中還應(yīng)該盡量的多吃些富含有維生素的食物，這類食物對卵巢同樣具有很好的保養(yǎng)作用。尤其是維生素C和維生素E，國外的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，如果女性每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，那么患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。尤其是更年期女性更應(yīng)該多補(bǔ)充維生素，以此來降低卵巢的病變幾率，同時(shí)還可以激發(fā)卵巢功能。

但是要想補(bǔ)充足量的維生素單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此女性最好是咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充，以此來獲取充足的維生素。

3、葉酸

各種富含有葉酸的食物同樣十分有利于女性卵巢的健康，也就是說在平時(shí)生活中多吃些富含有葉酸的食物可有效的起到保養(yǎng)卵巢的作用。并且瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，多補(bǔ)充葉酸還可以有效的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究人員還發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至于葉酸是一種水溶性的維生素B，通常在各種新鮮的蔬菜中較為常見，除此之外還有像柑橘類水果及全谷類食物中同樣含有豐富的葉酸，由此可見葉酸也是保養(yǎng)卵巢的食物。

4、高鈣飲食

在平時(shí)生活中多吃些含鈣豐富的食物同樣具有保護(hù)卵巢的作用，有大量的研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。在研究數(shù)據(jù)中還發(fā)現(xiàn)，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

這些保養(yǎng)卵巢的食物在平時(shí)生活中都非常的常見，因此女性朋友在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃，尤其是一些中年女性更應(yīng)該多吃。

2、卵巢保養(yǎng)禁忌事項(xiàng)

1、避免過于情緒化

女性長期情緒抑郁，直接影響乳房和卵巢，人體肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。

2、避免久坐

久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3、避免性生活過度

女性多體虛，一定要避免性生活過度，頻繁過性生活，容易導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

4、避免過多食用辛辣刺激食物

女性一定要避免食用過多辛辣刺激性食物，尤其是有盆腔炎癥病變的女性更要注意，辛辣刺激類食物會直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。