快過年了，許多人都離不開喝酒，喝酒是大家歡聚一堂的熱鬧表現，喝酒已經成為飯桌上的一種習慣了，有些人的酒量不是很好，喝酒喝不了多少就醉了，不夠盡興，想要提高自己的酒量，那么怎樣喝酒不醉？如何提升酒量？下面為大家介紹。

1、怎么樣可以提高酒量

1、提前做好準備

如果提前知道晚上有聚餐會喝酒，那么早上和中午得吃飽點，這樣能幫你把腸胃撐開，以便晚上裝更多的啤酒。而且如果中午不吃好，等晚上開喝后，腹中空空，這樣酒精會直接和胃壁接觸，加速身體對酒精的吸收。

另外在喝酒前，可以先偷偷喝瓶酸奶，這樣能幫你護住腸胃，減小酒精對身體的影響。

2、選擇性的吃菜

喝酒前先多吃點飯菜，墊吧墊吧，經驗證明空腹喝酒更容易醉。另外吃菜要有選擇性，最初要多吃油膩的食物，如紅燒肉、肥腸等，它們能起到和酸奶一樣的功效。如果餐桌上有點動物肝臟，比如豬肝、鵝肝等，切記要多吃，因為人體分解酒精主要靠肝臟中的酒精酶，而這些動物肝臟也能起到一定的功效。最后整個用餐過程都不要吃主食，因為很飽肚子，比如你吃倆饅頭，估計就再喝不了多少酒了。

3、盡量多上廁所

酒到中途，可以多上幾回廁所，這樣能有效幫你排出體內的液體，為裝更多啤酒騰出空間。另外當你上廁所時，其他人仍然在喝酒，這樣你就比別人少喝了幾杯，也算是變相的提高了酒量。

4、可嘗試吐出來

等啤酒喝了大半，人已經有點不行了，肚子也脹的難受，如果發現酒會還沒結束，待會還有幾場大仗，那么不要遲疑，果斷直奔廁所催吐，如果吐不出來，可以把手指伸進喉嚨，提高催吐概率，等吐完再戰沙場。

5、末尾多吃青菜

如果酒喝完了，那么也不要急著下桌，再抓緊時間多吃些青菜水果，它們具有解酒的功效。另外蔬菜水果含有很多的植物纖維，能幫助你清理腸道，這樣剛好可以把你才吃下的油膩雜質刮走排出。

2、提升酒量的技巧

(1)食物

食物絕對是必要的。空腹喝酒這種行為，要么就是智力硬傷，要么就是找死。在去趴體之前，務必給自己準備一頓豐盛的晚餐。如果時間不允許，至少帶個三明治/雞蛋灌餅/肉包子在身上。因為BAC（血液酒精含量）會被空腹程度所影響，所以吃點硬菜，吃點扎實的東西是十分必要的。蛋白質和脂肪的消化周期比較長，所以多吃一些蛋白質和脂肪含量較多的食物，在喝多之后你至少不會太暈。另外，如果可以的話，在趴體期間，應該時不時地給自己補充一些小吃。

(2)選擇正確的飲品

很明顯，酒精度數是決定你醉不醉和有多醉的一個必要因素，但是它不是唯一的。紅酒和威士忌（以及其它一些蒸餾得比較深的酒精飲料）通常比無色的酒精飲料含有更高的酒精同系物，它們就是給你頭痛和其它宿醉癥狀的化學物質。人與人的反應各不相同，所以你最好在狂飲的前一天給自己做做測試。另外，避免飲用含糖飲料，它們會使你的血糖濃度迅速上升，然后讓你在趴體結束之前就醉得一塌糊涂，并且伴隨著嚴重的頭痛。除了血糖上升之外，含糖飲料的另一個缺點就是——它們占據了你胃的大部分空間，你本來是可以塞些蛋白質和脂肪進去的。

(3)補充水分

酒精有利尿性，所以喝酒時你會更加頻繁地跑廁所，這同時也意味著你的身體容易脫水。缺水不僅會讓你第二天宿醉，脫水狀態下的大腦也不能完美地運行——它會讓你的各個感官都向“醉”妥協。水是你的好朋友。我說的不是軟飲料，是水。每喝掉一杯酒，記得要補充一杯水。我知道這有點困難，并且你可能因為更加頻繁地去廁所尿尿而被朋友笑話，但是盡量做到吧，至少這比更快地醉了好。你的身體脫水越嚴重，你的大腦思考越困難，當思考困難到一定的程度時，你就會開始做傻事了。

(4)找出喝酒規律

有人適合慢慢飲酒，細水長流；有人適合大口喝酒，瞬間進胃；有人愛喝啤酒，有人愛喝白酒等。喝酒的時候盡量按自己的身體吸收規律進行，喝自己擅長的。酒桌上不要簡單的跟隨別人的節奏，自己對自己心里一定要有數。

(5)本質上提高酒量

若想從本質上提高酒量，可以平時自己多飲酒。這不是提倡酗酒，而是平時適當的喝酒，讓自己的身體逐漸適應酒精。于是平時自己也多少喝點，慢慢的酒量就提高了。現在可以喝六瓶左右。雖然不算多，但和自己以前比起來有很大進步。最重要的是，喝完不會太難受。如果想盡快提高，建議自己平時喝的時候拿度數高的酒，如洋酒或者白酒。

3、喝酒注意事項

1、不宜夜間飲酒

睡前飲酒可導致胃不和，“目不和則夜不安”，這不僅影響胃腸悄化功能，也必然影響睡眠質量，休息不好，精神不振，久而久之，會對身體造成傷害。夜間入睡后人體代謝較慢，有害物質容易積蓄，對肝臟解毒不利。

2、不宜空腹飲酒

空腹飲酒，酒會直接刺激胃壁，引起胃炎和胃潰瘍。所以喝酒前應先吃些東西，如牛奶或脂肪類食物。

3、不宜酒后洗澡

酒后立即洗澡會使血液循環加快，消耗掉體內大量葡萄糖，使體溫下降。酒精抑制肝臟正常生理活動，阻礙體內葡萄糖儲存的正常恢復。

4、不宜酒后飲茶

乙醇和濃茶對大腦郡有刺激作用，二者共同刺激大腦會影響大腦功能，長此會造成神經衰弱，智力和記憶減退。此外，過多的水分進入體內會沖淡胃液，不但不利于消化，還會增加心臟負擔、對心血管極為有害。

5、酒后不看電視

研究發現，酒后看電視，視力會暫時減退30％，特別是大量飲酒后看電視，會導致視神萎縮，使眼睛受到嚴重傷害。

6、不與明礬同食

食物中的礬會減緩胃蠕動，使喝下去的酒在胃內停留時間過長，增加酒的吸收，小但刺激胃而且容易醉酒。

7、不與汽水同食

不宜飲含二氧化碳的飲料，如汽水等。因為這類飲料會加速酒精吸收，位人易醉、易中毒。