對于夫妻來說，孕育寶寶可以說是最為重要的事情之一了。從醫學的角度，女性能否正常受孕的直接生理因素就是卵子和精子能否正常結合。顯然卵子和精子的質量、活力強大是十分重要的。那么卵子存活時間有多久？卵子和精子哪個壽命長？

1、卵子存活時間

對女性來說，懷孕的可能性起始于兩個卵巢，那是兩個附著在子宮兩側的小小的橢圓形器官，其中充滿了卵子。

卵子存活時間為1—2天，而其受精能力最強的時間在排卵后24小時內，精子進入女性生殖道可存活2——3天，所以在排卵期進行性生活是最容易受孕的，而距離排卵期越遠受孕機會越少。在排卵期前5天和后4天，共計大約10天左右時間屬于易受孕期，其他時間就是相對安全期了。大家在排卵期同房每天一次就可以了。

正常育齡婦女每個月在左側或右側卵巢中一般有一個卵子成熟并排出，當卵子從卵泡中排出后，一般需要經過8——10分鐘的時間，由輸卵管傘端將其攝入輸卵管腔內，并到達輸卵管壺腹部與峽部的連接點，那么卵子就停留在這里，等候精子的光臨。一般受精發生在排卵后的12小時內，整個受精過程約需24小時。

卵子的壽命與精子相比要短得多了，卵子的存活時間為12——24小時。進入輸卵管內的卵子，如果在24小時內與精子相遇，精子和卵子就可以結合受精，若此階段精子與卵子失去相遇的時機，則卵子就失去受精的能力而死亡。因此，只有在月經中期即排卵前后的1——2天內同房，才能有懷孕的可能。

2、提高卵子質量方法

1、形成良好的生活習慣

提高卵子質量首先要做到有個良好的生活習慣，不吸煙、不喝酒，保證飲食結構合理，這些是保證卵子質量最基本要素。

2、經期避免性生活

經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活，會因為產生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生，從而使得卵子質量下降。

3、多參加鍛煉

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

4.調整情緒

據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

5.調節飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發育，利于女性排除優勢卵泡。

當然，改善日常生活環境也很有必要，汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友要知道如何培育高質量的卵子，盡量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。