女性在更年期的時候，身體會出現很大的變化，體內的雌激素減少，其他方面也會受到影響，更年期的女性身體更容易出現問題，有些女性在更年期的時候會經常出汗，出汗現象很明顯，那么更年期經常出汗怎么辦？更年期經常出汗怎么調理？

1、運動調理防更年期出汗

更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱汗出。

2、增加蔬菜和粗糧攝入

女性朋友在更年期期間，一定要增加對蔬菜及粗糧的攝入量，因為這類食物富含纖維素，能幫助人體促進腸胃的蠕動及消化，起到降膽固醇、降血壓等功效。

3、減少脂肪和糖類攝入

女性朋友在更年期期間，容易出現肥胖癥狀，導致糖代謝功能出現紊亂，進而引發一系列病癥，如動脈硬化、心血管類疾病等。因此若發現在更年期期間，有較為明顯的出汗癥狀的女性朋友，在日常的飲食生活中，一定要注意控制及減少對脂肪及糖的攝入量。

4、少吃辛熱食物

經常出現出汗癥狀的更年期女性，應該忌食等羊肉、川椒、茴香等辛熱之物，這些食物容易助升火氣，會加重汗出癥狀。

5、預防更年期出汗食療

更年期出汗多與陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固有關，采用蓮子、百合粳米各30克同煮粥，能緩解出汗的情況。

更年期女性出汗嚴重的話，應該適當補腎護肝，用枸杞紅棗配合淮山，瘦肉一起燉湯食用，每日1次，既能補血，也能護肝，是緩解出汗的有效方法。

6、更年期吃什么好

1、豆蓮棗仁粥

強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒．紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再加入蓮子、核桃仁，再煮沸10分鐘加入紅棗。1日3次。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒吱冷，便溏，納呆，腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

3、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應五心煩熱、面熱汗出、耳嗚腰酸、煩1；司易怒、口苦尿黃、多夢便于等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。共煮粥，每日1次。

4、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應月經紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞子250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每日2次，每次10—20毫升。

5、韭菜汁

溫陽寒宮。適應形寒肢冷、面色蒼白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少、色淡而潔、夜尿多等。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5—10毫升。