熬夜已經(jīng)和吃飯、洗澡等事情一樣，成為了許多人生活中必不可少的一件事，不少人平時到了晚上都常常還會熬一會兒夜才戀戀不舍地上床睡覺，但是我們都知道熬夜對于身體是非常不利的，那么男人熬夜應(yīng)該多吃什么食物？經(jīng)常熬夜要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？

1、男人熬夜多吃什么好

男人熬夜多補(bǔ)充維生素

男人熬夜應(yīng)該多吃含維生素A和維生素B的食物，如枸杞，胡蘿卜，魚肉，豬肝，韭菜等，這些食物不但有助于保護(hù)眼睛，而且能參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，有助于安定神經(jīng)，緩解失眠，同時還能有效緩解因熬夜導(dǎo)致的皮膚問題。

男人熬夜多吃補(bǔ)腦健腦食物

男人經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致身體記憶力和免疫力下降，睡眠不足等問題，多吃一些核桃，牛奶，小米粥等食物有助于補(bǔ)腦健腦，黑木耳，芝麻，海帶，枸杞等食物有助于增強(qiáng)人體免疫力，對男性熬夜后滋補(bǔ)非常重要。

男人熬夜多吃養(yǎng)胃下火食物

經(jīng)常熬夜，如果總是處于空腹?fàn)顟B(tài)，容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，刺激腸胃，引發(fā)腸胃疾病，而且還容易導(dǎo)致上火癥狀出現(xiàn)，這種情況下，晚上可以多吃一些小米粥，南瓜，面條，山藥等養(yǎng)胃的食物，還可以多喝一些枸杞菊花茶，既能降火，還有清肝明目的作用。

男人熬夜多吃粗纖維食物

長時間熬夜的人群總免不了準(zhǔn)備一點(diǎn)宵夜，有很多人習(xí)慣吃一些燒烤，油炸類的食物，這樣其實(shí)更不利于身體健康，熬夜的話最好吃一些含粗纖維的水果蔬菜或是全麥?zhǔn)澄铮@些食物有助于調(diào)整腸胃功能，還有助于補(bǔ)充消耗的體能。

2、經(jīng)常熬夜要多吃什么

綠茶

熬夜的時候，眼睛和皮膚是首當(dāng)其沖的受害者，皮膚出現(xiàn)暗瘡，色斑，干燥等問題，眼睛出現(xiàn)視力下降，視力模糊的癥狀，喝杯綠茶，茶葉中的茶多糖可以改善眼部造血功能，緩解眼部疲勞，同時還能防止電腦輻射損害皮膚。

藍(lán)莓酸奶

經(jīng)常熬夜的男性總習(xí)慣靠抽煙，喝濃茶或是喝咖啡提神，實(shí)際上這樣對腸胃會造成很大的傷害，大家不妨將喝咖啡，濃茶改成喝酸奶，比如喝藍(lán)莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制體內(nèi)某些有害細(xì)菌的繁殖，起到凈化，調(diào)理腸胃的作用，而且藍(lán)莓中所含的花青素可以幫助促進(jìn)眼部血液循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。

海參粥

夜間男性體內(nèi)激素分泌量本來就會變低，熬夜工作的話，容易刺激大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過多的激素，長期下來，人體生物鐘的晝夜節(jié)律就會受到破話，男性性激素分泌紊亂，嚴(yán)重的會造成性功能障礙;熬夜的時候吃一碗海參粥，有助于補(bǔ)充男性精血，促進(jìn)生殖器官功能，并穩(wěn)定雄性激素水平，預(yù)防性功能障礙。

3、熬夜口臭怎么辦

1、多喝水喝茶

首先，要多補(bǔ)充水分，保持口腔干凈濕潤，無論是熬夜的過程中還是熬夜之后都要多喝水，或者喝點(diǎn)清茶降降火，千萬不要喝咖啡或者濃茶，它們不僅會刺激腸胃，還會加重口臭，可以選擇一些降火的花茶，如玫瑰薄荷茶、枸杞菊花茶、蜂蜜檸檬茶等等，都可以有效去除口臭，還能提神祛火。

2、吃水果蔬菜

熬夜途中和熬夜之后都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水果和綠色蔬菜，如檸檬、山楂、檸檬、蘋果、橘子、橙子、芹菜等，還有高纖維的谷類食物也要多吃，既能清胃助消化，還能有效去除口臭，特別要注意避免食用辛辣刺激類食物以及煙酒類、燒烤類、零食類等傷胃傷肝的食物，容易刺激口腔，引發(fā)口臭，所以盡量遠(yuǎn)離他們，另外早晚要刷牙，不要因?yàn)榘疽箾]有睡覺就不刷牙，那樣更加會幫助細(xì)菌滋生，引發(fā)口臭。

3、酸奶或蜂蜜

蜂蜜有殺菌消毒、潤腸祛火、防治便秘的功效，其去除口臭的效果極佳，你可以用溫水沖泡蜂蜜飲用，也可以用檸檬或者菊花泡蜂蜜，但是一定要用溫水泡蜂蜜，否則蜂蜜中的有益菌會被開始?xì)纾ピ械墓πВ硗馑崮炭梢匀コ谇粌?nèi)導(dǎo)致口臭的重要元素硫化氫，并幫助殺滅細(xì)菌，效果顯著，但是酸奶要無添加的純酸奶，不要加糖的，否則達(dá)不到效果。