性生活是否健康對于男女身心健康影響非常大，而沒有良好的身體素質(zhì)的話那么保證和諧性生活就是空談了。所以日常一定要注意身體養(yǎng)護(hù)，這就需要在飲食、鍛煉等多個(gè)方面引起重視。那么男人性生活健康要注意什么？男性如何保持性生理健康？

1、性健康事項(xiàng)

1、男人需要加鋅的健康零食

零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，因?yàn)樘O果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。

2、督促“駱駝男”多喝水

養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會喝水，可男人偏不！他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實(shí)，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請?jiān)诿刻煸绯科鸫睬盀樗麥?zhǔn)備一杯溫開水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時(shí)，記得發(fā)短信提醒他。

3、催他去做男性體檢

他的健康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng)。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生。當(dāng)然，要為他制定“專屬體檢套餐”。可以在體檢前，和他一起和醫(yī)生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結(jié)合他的工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等等，請醫(yī)生為他制定一個(gè)最有價(jià)值的體檢。

4、警惕雄激素缺乏

女人千方百計(jì)地保護(hù)雌激素，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事！北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?

5、別忽視了枕邊的呼嚕聲

研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí)，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。

2、房事誤區(qū)

性生活是婚煙生活的重要一環(huán)。為了滿足生理需要和延續(xù)下一代之外，更是雙方維系感情的一個(gè)最直接和親密的方法。假若伴侶間性生活不合諧，容易增深彼此隔膜，或可能導(dǎo)致婚煙出現(xiàn)危機(jī)。

錯誤一：“性”是與生俱來的需要的，不必學(xué)習(xí)。

即將結(jié)婚的男女，都應(yīng)該接受婚前的性教育。因?yàn)橛m是天生的，但同房技巧卻是需要學(xué)習(xí)的。

錯誤二：女性在初夜必定感痛楚。

缺乏前奏、肌肉緊張、分泌物減少等都會造成女性性效疼痛。要改善這個(gè)情況，在新婚夜，丈夫可先在手指上涂抹婦科專用的潤滑劑，然后用另一只手逐步張開女性私處，把涂上潤滑劑的手指完全進(jìn)入女性私處為止。潤滑劑有幫助滋潤女性私處，減少女性同房的作用。

錯誤三：只有上了年紀(jì)的男性才有早泄問題。

“早泄”是指男性在性興奮狀態(tài)下，不由自主地射精，特別是發(fā)生在同房丁丁進(jìn)入女性私處后不久。每個(gè)男性一生中都可能出現(xiàn)早泄的情形，所以男性若偶然在性生活時(shí)早泄也不用過份驚慌。

錯誤四：有性高潮的性行為才是圓滿的。

實(shí)際上，不論男女不不是每次同房達(dá)到性高潮。這與男女性身體構(gòu)造和動欲區(qū)分布有著極大關(guān)系。一般來說男性的動欲區(qū)集中在龜頭，因此當(dāng)它一受到刺激，馬上便可產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)。而女性動欲區(qū)則分布在身體不同部位，因此需各方面受到持續(xù)的刺激，才能有反應(yīng)。

錯誤五：只有彼此相愛就有美滿的婚姻，性生活是否滿足并不重要。

愛是美滿婚姻的基礎(chǔ)，然而，性生活也是婚姻中不可缺少的重要一環(huán)。若完全否定人對欲望的需要，只是一種自欺欺人的想法。

錯誤六：學(xué)習(xí)越多新穎的同房技巧，越能滿足伴侶。

同房技巧無疑是增加性生活的樂趣和刺激，帶來新意，但學(xué)習(xí)同房技巧的同時(shí)，亦需要有愛的灌注，才能達(dá)到心、性合一的境地。

錯誤七：婚后自慰或有性幻想是自然的生理需要。

假若夫妻間未能從性生活中得到滿足，自慰也不失為一種可行、安全及保障婚姻的方法。

錯誤八：“性”是一種戰(zhàn)利品

夫妻間不可以利用性作為“權(quán)力斗爭”，這樣只會傷害彼此感情和自尊，而真正存在的問題則仍未被解決。