很多女性在經期的時候都覺得很痛苦，不僅很多食物不能吃，而且還經常會遇到痛經的情況，我每次在經期的時候都不敢喝冷水，也不敢吃辣的，但是我很喜歡吃水果，現在真是草莓成熟的時候，那草莓經期可以吃嗎？經期飲食注意事項有哪些？

1、草莓經期可以吃嗎

可以吃。

草莓富含豐富胡蘿卜素、冬氨酸、維生素，有機酸，果酸和果膠等物質，具有潤肺生津、清熱涼血，健脾益胃等功效，吃草莓對月經沒什么影響。

2、經期吃草莓有什么好處

1.草莓含有的天冬氨酸能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。

2.草莓有去火，解暑，清熱的作用，春季肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。

3.草莓富含鐵，貧血的人，經期女性可以常吃，能補血生血。

4.草莓富含維生素C，具有美白和滋潤皮膚，淡化色斑的功效。

3、經期吃草莓要注意什么

1.草莓比較涼，不一次要吃的太多，以免導致腹部不適、痛經等癥狀。經期吃草莓之前最好用熱水泡洗之后再吃。

2.個大色鮮，形狀畸形，中間空心的草莓不宜吃，因為這種草莓往往是用激素催熟的，食用有可能損害健康。

3、維生素C經加熱就會被破壞，所以草莓最適合生吃。

4、草莓的食療作用

1.草莓具有生津養胃之效，飯前食用，可以刺激胃液的大量分泌，幫助消化，適宜于緩解食欲不振，餐后腹脹等癥。

2.草莓含檸檬酸，蘋果酸，氨基酸，糖類，多種礦物質，這些營養元素比例適中，易被人體吸收，具有維持體液平衡和滋陰養血之功效。

3.草莓含多種有機酸，維生素及礦物質，外敷瘡疥患處，可以起到涼血解毒，排膿生肌作用。

4.草莓含有豐富的營養物質和微量元素，有助于增強機體的免疫力，提高身體素質。

5.草莓中所含的鞣花酸能保護人體組織不受致癌物質的傷害，并且有一定的抑制腫瘤細胞生長的作用。

5、經期飲食注意事項

經期要多吃一些營養豐富，易消化的食物，少吃辛辣，酸冷等刺激性食物，多吃性溫的蔬果，以保持大便暢通減少盆腔充血。

在吃水果時，要選擇吃性溫的水果，如荔枝，桂圓，石榴，櫻桃，橙子，木瓜等這些水果含有豐富的維生素C和蛋白質，能補充能量，增強人體免疫功能;也可以吃一些性平和的水果，如蘋果，葡萄，無花果，橄欖等，這些水果含有豐富的鞣酸，有機酸，果膠，纖維素，脂肪，礦物質，糖類，胡蘿卜素，鉀，鋅等，可以補充水分，礦物質，維生素，起到通便止瀉，緩解經期食欲差，腰酸，疲勞等癥狀。

6、6招挑出好草莓

1、看外觀

太大的和長得奇形怪狀的畸形草莓不能買，個頭大的草莓多是在種植中使用激素的。有些草莓色鮮個大，顆粒上有畸形凸起，咬開后中間有空心，長期大量食用有可能損害人體健康。

2、看顏色

激素草莓顏色不均勻、光澤度差，在草莓的頭部即草莓葉蒂部分的顏色青紅分明。草莓的局部紅顏色過于深重，而其他部分較為淺。而好的草莓應該是顏色均勻，色澤紅亮。

3、聞香氣

自然成熟的草莓會有濃厚的果香，而染色草莓沒有香氣，或是淡淡的青澀氣。

4、看草莓上的籽

如果是白色的，就是自然成熟的；如果籽是紅色的，那么就一定是染色的。

5、看表面

蒂頭葉片鮮綠、有細小絨毛、表面光亮、無損傷腐爛的草莓才是好草莓。表面有白色或灰色斑點的可能是生病的草莓。

6、看內部

切開草莓，一定要沿著草莓蒂為中心點的方向，如果草莓內有出現空腔或者是有洞，建議不要購買，有可能是激素草莓或者是有蟲卵存活過的草莓。還有就是如果切開的草莓的果肉顏色過于白的也不要購買。好的草莓果肉鮮紅有光澤，內部沒有任何空腔。