冬季的時候要多喝茶，這時候由于天氣比較干燥，人體經常會出現缺水的情況，而且還特別容易上火，喝茶能在一定程度上預防上火，還能補充身體所需的水分，不同的食材泡茶喝功效和作用都不一樣，很多食物和很多中藥材也都可以用來泡茶。

1、TOP1：黃芩泡水

1、流感

平時用黃芩泡水喝，不僅能提高抵抗力，還能使流感降低50%，沒有副作用，孩子也可以喝。

2、咳嗽

用黃芩加蜂蜜，每天泡著喝，不僅滋陰潤肺，增強肺功能，還能提高抵抗力！

3、血脂粘稠

冬天氣溫低，熱脹冷縮的原理，血管壁變窄，血流量減少，一旦血脂粘稠，很容易造成堵塞，引發血栓，常喝黃芩茶，能降低血液粘稠度，通暢血管。

2、TOP2：菊花泡水

1、咽喉腫痛

吃東西就疼，用菊花加冰糖泡水喝，連喝2天就能完全好，比吃消炎藥還管用，孩子也能喝。

2、臉上有斑

想徹底去掉臉上的斑，可以常喝菊花茶，美白還不反彈，草本配方很安全。

3、提高視力

經常熬夜或經常用手機，容易引起視力下降，菊花含有豐富的維生素A，能夠促進視力恢復，并且對許多眼部疾病也很有幫助！

3、TOP3：紅棗泡水

1、補氣養血

紅棗它不僅營養豐富，而且有非常好的補氣養血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收！

2、眼袋眼圈

眼袋黑眼圈比較重，用棗片泡水喝~

3、健脾養胃

脾胃虛弱，容易出現腹瀉，每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養胃，還能增進食欲，提高腸道消化能力。

4、TOP4：五味子泡水

1、提高性能力

五味子能添精固腎，能增強激素分泌，提高啪能力，成就了無數一夜七次郎，不僅是男性，女性喝可以減少各種婦科炎癥。

2、支氣管炎

五味子有一個非常神奇的作用，他不僅能止咳，還可以治慢性支氣管炎，化解“千年老痰”，尤其是多年的氣管炎非常管用。

3、保護心臟

入冬之后，人的血管壁開始收縮，進入心臟病高發期，五味子含豐富的五味子素，能擴張心血管，增強供血量，預防心臟病。

5、TOP5：金銀花泡水

1、急性腹瀉

秋天天氣涼，一不小心就可能凍著肚子，引發急性腹瀉，用金銀花配上紅棗一起泡著喝，半小時就能止瀉，記住一定趁熱喝。

2、皮膚瘙癢

常喝金銀花能緩解皮膚瘙癢，不僅快速止癢還能徹底恢復，多年的皮膚問題，都可以堅持喝它~

3、前列腺炎

前列腺炎一般老年男性常見，會引起疼痛，尿不凈，尷尬又難受，用金銀花泡水喝，消除前列腺炎癥的同時還能防止反復。

6、TOP6：檸檬泡水

1、防腎結石

70%以上的人都有不同程度的腎結石，只是有的不容易發現，檸檬中含有大量檸檬酸，不僅能消除腎臟結石，還能防止結石再生。

2、祛皺抗衰

常喝檸檬水能延緩衰老，改善皺紋。

3、臉上有痘

經常喝檸檬水能改善痘痘肌膚~。

7、TOP7：桂圓泡水

1、排出濕寒

天氣轉涼以后，濕寒體質的人很容易出現手腳冰涼，用桂圓加生姜兩片經常泡著喝，不僅能排出上的濕氣寒氣，還能提高御寒能力。

2、灰甲腳氣

常喝桂圓能預防灰甲腳氣。

3、經期異常

經期異常、更年期問題會為女性帶來很多麻煩，如腹痛，痛經，用桂圓加紅棗泡著喝，不僅能使經期恢復異常，還能預防一些婦科疾病的發生。

8、TOP8：蜂蜜泡水

1、經常熬夜

經常熬夜的人，身體損害比較嚴重，可以用泡一杯枸杞蜂蜜水，不僅能緩解疲勞，還能體力充沛，減少熬夜對身體的損害。

2、敏感肌膚

蜂蜜泡水喝能提高皮膚抗敏能力。

3、清理腸道

中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯蜂蜜白醋水能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒，預防各種消化疾病的發生。

9、TOP9：三七泡水

1、保肝護肝

肝臟是人體解毒器官，一旦出問題很容易造成年人體毒素堆積，引發各種疾病，三七泡水喝不僅能保護肝臟，還能提高肝臟解毒能力。

2、提高記憶力

現在生活壓力比較大，常常感覺記不住事，常喝三七不僅有利于腦細胞發育，提高記憶力，早上喝是最佳時機。

3、緩解抑郁

冬天萬物枯，人受到萬物影響很容易出現悲觀情緒，心情十分抑郁，常喝點三七泡水，能改善情緒，對抑郁癥也很有幫助。

10、TOP10：苦瓜泡水

1、防結膜炎

冬天風大，灰塵和小飛蟲比較多，容易感染到眼睛，引發結膜炎，常喝苦瓜能增強眼睛抵抗力，減少結膜炎的發生。

2、降低三高

隨著生活習慣的變化，三高人群越來越多，苦瓜泡水喝有非常好的降三高左右，并且能保護肝臟及脾胃，三高人群的最佳食療選擇。

3、抗擊輻射

經常用電腦和手機，輻射會很大，直接影響到身體健康，用苦瓜泡水喝，能有效抗擊輻射，并且減少身體對輻射的吸收。

11、適合冬季養生的蔬菜

冬季養生菜1、小白菜

中醫認為，小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。

冬季養生菜2、菜花

含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。

冬季養生菜3、芹菜

中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。

冬季養生菜4、紅薯

系糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

冬季養生菜5、包心菜

其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

冬季養生菜6、豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

冬季養生菜7、萵筍

萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。秋季常吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。

冬季養生菜8、胡蘿卜

中醫認為，胡蘿卜維生素多，味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。

疾病很多時候是難以避免的，但是平時大家如果有意識的注意養生的話還是能少見疾病的出現的，冬季是很多疾病容易復發的季節，上面我們提到的養生食材大家可以試一試，能提高人體的抵抗力，確實能預防一些常見的疾病，不要等著疾病來找你哦。