我們每天吃進身體的食物種類是非常多的，而且還有一些食物會夾帶著一些細菌隨著食物進入到我們的體內，如果這些細菌不能夠及時的從我們的身體內排出的話，久而久之就會形成毒素留在我們的身體里危害健康，所以在日常中我們要多吃一些能夠給身體排毒的食物。

一、排毒食物

1、黑木耳

黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，入胃、肝、大腸經。

功效：黑木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。

有補氣血，活血止血，潤肺益胃，潤燥利腸，排毒解毒，舒筋活絡，輕身強志的功效。

適合癥狀：治療血虛氣虧、四肢抽搦、肺虛咳嗽、咯血、吐血、衄血、產后虛弱、白帶過多、崩漏、血痢、腸風痔血、便秘和跌打損傷等癥，纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利于減肥。

2、地瓜

地瓜又稱紅薯，味甘,性涼，補脾益胃，通便，益氣生津，補肺潤腸。

功效：地瓜纖維相當于米面的10倍，其質地細膩，易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，有效地排毒，可減少腸道致癌物的濃度，預防痔瘡和大腸癌。

3、綠豆

綠豆味甘，性涼。

功效：綠豆是清熱解毒，去火的常備食品。常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。

4、苦瓜

苦瓜味甘，苦，性平。

功效：苦瓜具有解毒養顏，減肥美容的功效，其含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。

適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以利經血調順。

5、胡蘿卜

胡蘿卜味甘，性涼。

功效：胡蘿卜是養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。其富含植物纖維，吸水性很強，能加快腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。

適合癥狀：胡蘿卜適合血壓偏高或容易浮腫的人群，可治療貧血、感冒、便秘、高血壓，預防癌癥，健胃，美容。

6、豬血

豬血味甘，性溫。

功效：豬血是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

7、大蒜

大蒜性溫，味辛，入脾、胃、肺經。

功效：大蒜溫中行滯，解毒排毒，其含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，大蒜清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。保護肝功能大蒜中的微量元素硒，通過參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負擔，從而達到保護肝臟的目的。

適合癥狀：大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，降低膽固醇，降低血漿濃度，促使血管舒張，調節血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。

8、海帶

海帶味咸，性寒。

功效：海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外。

適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。

二、有助身體排毒的方法

1、保證作息時間的穩定

專家介紹：如果我們日常生活中經常出現晚睡、晚起的情況，可能會導致身體生物鐘的紊亂，此時也會增加體內毒素的沉積，不利于患者身體的排毒，所以正確的做法就是保證睡眠時間和質量，這樣更有助于預防毒素的出現，同時也能幫助器官代謝。

2、保證飲食均衡

有些朋友的飲食結構是非常單一的，例如如果患者平時只吃肉類食物的話，有可能會導致患者毒素的沉積，正確的做法就是多吃點水果蔬菜，補充水分，從營養成分角度來說，最好是可以多補充維生素、蛋白質、微量元素豐富的食物。

3、保證每天堅持運動

運動是保持人體健康、新陳代謝、健康年輕的重要方法，患者朋友們應該注意每天都保持適量的運動，如果運動量過大的話，可能會出現身體不適應的情況，而如果運動練過小的話，可能會導致患者肥胖、便秘、不利于腸胃消化等情況發生。