水果是我們經(jīng)常會吃到的食物，相信大家應(yīng)該都吃過，生活中有很多人出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，那你們知道男性朋友吃哪些水果對頭發(fā)有好處呢？每個人肯定是希望自己能擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，到底哪些水果吃了對頭發(fā)好？對于 經(jīng)常掉頭發(fā)的人來說，哪些食物吃了能預(yù)防脫發(fā)呢。

1、柑橘

相信大家應(yīng)該都吃過柑橘，柑橘是一種非常常見的水果，里面含有大量的維生素C，我們吃柑橘的時候可以從柑橘皮中采集柑橘精油，這種柑橘精油能增強(qiáng)人體的免疫力，還能起到消除焦慮和心理壓力的作用，在護(hù)發(fā)的過程中，也是可以使用到柑橘精油的，起到一定的去頭皮屑的作用。

2、蘋果

蘋果是一種非常常見的水果，不管是什么季節(jié)，都能遲到，很多減肥的人士都喜歡吃蘋果，蘋果里面含有豐富的維生素C,這種物質(zhì)元素能幫助你美白肌膚。而且蘋果中還有一些營養(yǎng)元素能幫助你抑制頭皮屑的作用還能止癢。

3、對掉頭發(fā)有幫助

對于掉頭發(fā)非常厲害的人來說，需要補(bǔ)充一些鐵元素，貧血會導(dǎo)致人們掉頭發(fā)，所以要及時補(bǔ)充鐵元素，生活中含鐵物質(zhì)的食物有很多，比如黃豆、鯉魚、馬鈴薯等等，這些食物都富含鐵元素。在補(bǔ)充鐵元素的時候，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如多吃一些雞蛋、玉米等等食物，當(dāng)然也可以喝點牛奶，相信大家應(yīng)該都知道牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)。