齲齒對于很多人來說并不陌生，不少人其實都有齲齒，主要是平時沒有保護好導致的，牙齒的健康應該一直都關注，每天養成早晚刷牙的習慣，齲齒其實是可以預防的，有一些食物是能幫助我們清潔口腔的，能在一定程度上幫預防齲齒，那吃什么好呢？

1、含磷食物

磷酸鹽能夠形成緩沖系統，可以防止口腔內過度酸化，保護牙釉質，具有很好的預防齲齒的作用。含磷量比較高的食物有魚肉、蝦、米、扁豆、豌豆、蠶豆、豆制品、蔬菜等，這些食物中所含的豐富的礦物質和維生素，能夠讓孩子們的牙齒發育得更健康。

2、含氟食物

氟的作用有兩個方面，它不僅能夠和牙齒的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，有效防止細菌產酸侵蝕牙齒，還能夠阻礙細菌的生長，因而具有很好的防齲齒的作用。含氟豐富的食物包括魚、蝦、海帶、海蜇、茶水、礦泉水、萵苣、包心菜等。有研究者證實，自來水的含氟量多為1毫克/升，這個含量既能有效地減少齲齒的發生，又不會因為含氟過量而導致中毒。

3、含鈣食物

鈣能夠有效地抵制細菌的產酸作用，還能防止牙齒鈣磷化合物的溶解。因此，應該多吃含鈣量豐富的食物。比如牛奶、乳制品等。另外，牛奶中含有豐富的免疫球蛋白和酶類，對于抑制口腔內細菌的增長有著非常好的效果，對于預防齲齒效果明顯。

4、粗制食品

加工較粗的食物所含的礦物質和纖維素較多，而且食用時需要加大咀嚼力度，對于清潔牙齒、促進消化都有很好的作用。

5、新鮮蔬菜

蔬菜中含有大量的微量元素和維生素C，這些元素有著“抗齲營養素”的稱號。蔬菜中所含的膳食纖維也同樣是一種抗齲營養素，它具有摩擦牙齒、促進唾液分泌，清除牙齒表面細菌的作用。能夠有效防止牙菌斑的產生，對于預防齲齒功不可沒。

另外，日常一定要注意保持口腔清潔，吃完飯之后一定要漱口。如果發現自己患有齲齒一定要及時治療。治療得越早，對口腔的傷害就越小，而且患者承受的痛苦也越小。

6、如何保護兒童乳牙

1、孩子的飲食:

一旦乳牙萌出,細菌就會出現,來自食物中的糖被細菌分解而產生酸。頻繁的糖攝入,含糖的食物存留在口腔內很長時間,是牙齒齲壞的最大因素。

2、奶瓶喂養:

飲料和牛奶含有對萌出牙齒有害的糖。重要的是避免讓嬰兒形成夜間和睡眠時間含奶瓶睡眠的習慣。奶瓶僅被用作喂養工具,不應該被用作安扶物。

3、母乳喂養:

在喂養時,重要的是維持好的平衡飲食。乳牙齲壞的嚴重形式是喂養齲齒,它由不適當的奶瓶喂養引起,同樣能夠發生在不適當的母乳喂養。一旦乳牙萌出,重要的是遵從一個合理的喂養計劃,避免過長時間的喂養。避免讓嬰幼兒整夜喂養,這可能出現在母親和孩子一起睡眠時。

4、固體食物和零食:

在孩子3～6個月期間,將會逐漸給孩子添加固體食物。飲食習慣建立在前幾年。請仔細選擇食物,避免含有過多的糖食品。蔬菜和水果含有孩子需要的所有天然糖份。其成分依次出現在商業嬰兒食品標簽上。因此,容易選擇商店買來的食品,它不含過多的糖份作為主要成分。嬰兒食品添加糖份是不必要的和不值得渴求的。如果自己制備嬰兒食品,請不要添加糖和鹽。

5、口腔習慣:

吮指:對于嬰幼兒,吮指是一種自然的和正常的需要。在嬰幼兒前幾年的生活中,相當大的滿足感來自吮指,如果嬰幼兒已經有吮指習慣,不應該遭到喝斥。如果這種習慣持續到4～5歲,就應該咨詢兒童牙科醫生有關這對口腔發育的影響,獲得推薦的處理方法。

6、牙齒的清潔:

一旦乳牙萌出,細菌開始在口腔聚集,可以分解糖產生酸。只要第一顆乳牙萌出,盡管暴露在有限的含糖食物環境,也應該開始清潔嬰兒牙齒。起始,牙齒可以用一塊紗布或清潔的毛巾擦洗。在孩子習慣于每天的牙齒清潔時,可以開始應用小的牙刷。不一定需要牙膏。伴隨著更多的牙齒萌出,可能需要使用牙線,這依賴于牙齒間的空隙是否存在。若要使用牙膏,也必須用嬰幼兒專用的牙膏。兒童牙科醫生能夠示范嬰幼兒牙齒清潔的適當方法,提供有關牙線是否需要,幫助掌握這項技術。