現在腸胃不好是很多年輕朋友們的常見疾病，因為長期不注意自己日常的飲食習慣，所以就很容易患上腸胃疾病，因此小編要提醒現在的年輕朋友們，一定要學會保養自己的腸胃，多吃一些既健康又能夠養胃的食物，還要注意飲食習慣，這樣才能夠更好的預防腸胃疾病。

一、養胃食物

1、南瓜

李時珍在《本草綱目》中關于南瓜是這樣記載的：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，南瓜可以補中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜中所含的豐富果膠，可以“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

2、牛奶

牛奶有補肺胃，生津液，潤大腸的功效。同時牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但是如果患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不宜過量飲用牛奶。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

4、桂圓

桂圓不僅是常見的水果，桂圓還可以入藥，并且有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

5、菠菜

菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化。同時豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

6、面條

面條比米飯中含酸更少，也更養胃。

二、胃不好不宜吃的食物

1.薄荷

薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2.汽水和果汁

這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

3.咖啡

咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

4.西蘭花

西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

5.番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。