我們生活中的食物種類有很多，不同的食物有不同的營養價值，對于女性朋友來說，子宮是非常需要慎重保養的部位，子宮是女人孕育生命的地方，女人常吃哪些食物能起到保養子宮的作用呢？女人朋友出來吃一些保養子宮的食物之外，還可以做哪些事情也能保養子宮。

1、保養子宮吃的食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜是我們常見的食材，很多女性可能對它并不是很感興趣，畢竟口感并不是特別美味。不過，研究表明，一個星期吃5次胡蘿卜，可以使患子宮癌的幾率降低一半。

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，在體內可以轉化為維生素A，充足的維生素A能抑制體內的癌細胞，并增強機體的活力，因此可以使身體更加健康。

需要提醒各位的是，胡蘿卜素是一種脂溶性物質，需要在食用油的烹調后才能釋放出該營養物質，生吃則會造成營養的浪費。

2、含葉酸的食物

不要以為葉酸是孕婦才需要的，當然，備孕時和孕期，攝入足夠的葉酸，可以減少胎兒患先天性疾病的概率。不過，葉酸還可以保護子宮。

國外一面研究表明，常攝入葉酸的人，其子宮癌的發病率將比不常攝入葉酸的人要低74%。那么什么是葉酸呢?它是一種水溶性的維生素B，常含于綠色蔬菜等食物中。

富含葉酸的食物有：菠菜、白菜、萵苣、扁豆、香蕉、草莓、櫻桃等等，平時多吃些蔬菜水果準沒錯。

3、牛奶

牛奶不僅含有較為豐富的蛋白質，還含有鈣。老人多喝牛奶可避免骨質疏松，兒童喝奶有助于長高，而女性喝牛奶，則有助于保護子宮。

研究發現，每天喝牛奶的女性，體內不容易缺鈣，她們患子宮疾病的概率會降低46%。因此，平時不妨多喝牛奶，或是攝入高鈣食物，如豆制品、海帶、蝦皮等。

2、這樣做對子宮有益

1、運動

每個人都需要運動，適當的運動可以促進血液循環，增強子宮的抵抗力。其中，游泳是比較合適的保護子宮的運動之一。

研究發現，每個星期游泳兩個小時，就可以使子宮收縮的能力增強10%，這對于分娩是很有好處的。并且，游泳還可以使子宮保持一定的溫度，可以避免因宮寒而導致的痛經。

2、按摩

子宮位于小腹部位，平時可以多對小腹進行按摩，即使不知道子宮穴、天樞穴的具體位置也可以多多少少起到一些作用。

平躺在床上，先將手搓熱，然后對小腹進行按摩，力度以不難受為宜。如果覺得手部太干，也可以涂抹一些潤滑油，使按摩的時間更長一些，效果也會更好一些。

3、衛生

女性每個月都來的“大姨媽”，是子宮以及身體健康的晴雨表。平時應關注月經是否出現異常。并且，在這個時候，是女性抵抗力較弱的時期，一定要注意衛生，以防細菌入侵，引起子宮方面的疾病。

在這個時期，一定要經常更換衛生巾，特別是量大的日子里，要保證每兩個小時更換一次，因為潤暖濕潤的環境是很適合細菌繁殖的。

不管是否在生理期，女性的內褲都是需要每天更換，并及時清洗的。換下來的內褲也不要聚集起來再洗，以防交叉感染。

3、保護子宮注意的方面

1、積極檢查

據調查，3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。

如果反復多次人工，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性。

2、不要縱欲

放縱的生活，尤其是與多個男子發生關系，子宮則是首當其沖的受害者。

3、嚴防宮脫

如果產后不注意休息，經常下蹲勞動或著干一些重活，這樣會使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著女性私處往下移位。

4、減少高脂食物

高脂肪食物能夠促進某些激素的生成，從而形成大量雌激素，堅持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養成分。

忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、注意觀察月經、白帶是否正常

如發現白帶增多，經期出血異常要及時就醫，并作相關的檢查，做到早發現早。

女人一生流產不要超過3次，一年之內流產不要超過2次。

6、不可習慣性流產

短時期內反復人工流產，是導致子宮傷病的重要因素。通常醫生在做人流手術時不能看見宮腔，是“盲操作”。

往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

或者造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。

4、子宮癌的早期癥狀

1、白帶異常

包括量和質的變化，白帶由增多→水樣帶→漿液性帶→洗肉水樣帶（血帶）→惡臭膿血帶（五色帶），提示宮頸癌由早期到中、晚期的發展。

2、女性私處出血

接觸性的出血，也就是同房還有勞動的出血，或者是自行出血、這就是最明顯的標志了。

3、疼痛

如果宮頸癌一旦出現疼痛，則象征已進入晚期，為盆腔轉移的標志。

4、惡病質

漸見消瘦、羸弱、乏力、面色萎黃、發熱則已近。