飲食與我們日常生活是息息相關的，飲食習慣也與我們的健康是密不可分的。不良的飲食習慣不但會損害我們的身體健康，還會引起肥胖等一些病癥。特別是男性朋友，都喜歡吃魚、吃肉，不喜歡吃蔬果，這些不良的生活飲食習慣極易導致男性的身體出現疾病。我們一定要多加注意飲食習慣，那么哪些食物會危害男性健康呢？吃肥肉會導致男性不舉嗎？

1、破壞男性健康的食物

1、肥肉

有很多男性都非常喜歡吃肉類食物，特別是像牛肉、豬肉、熏肉等，但就是這些食物會讓你“不行”。因為在這些食物眾所含有的脂肪都以飽和脂肪為主，并且同時還含有大量的膽固醇在里面，這些物質會讓你的血管變窄，其中也包括了輸送血液至同房部位的血管，充血不充分，如何高舉？

2、高脂牛奶

隨著牛奶市場的拓展，現在市場上出現有很多不同種類的牛奶，比如脫脂牛奶、全脂牛奶等等，不同種類的牛奶之間有著一定的區別。男性朋友最好是遠離全脂牛奶，這類牛奶對男性健康的危害絕對不亞于肥肉，如果經常食用這類牛奶以及食物，其破壞性功效的效果更是立竿見影。

3、油炸食物

現代人幾乎都非常喜歡吃油炸類食物，比如薯條、曲奇等，這些食物在油炸的過程中其所含脂肪即為反式脂肪。說起反式脂肪酸的危害那不是一兩句話就能說清的，因此男性要想保證健康，對于這類食物你最好也敬而遠之的好。

4、精面粉

對于欲望的培養以及生殖器的健康來說，鋅是其中最必不可少的元素之一，因此男性在平時一定要特別注意補鋅。而且在日常飲食中最好是少吃一些白面包等精面粉類食物，這些食物在加工的過程中其鋅的含量已經損失了四分之三。

男性健康無論是從哪方面來講都非常重要，很多男性在身體出現小狀況時經常會采取忽略的態度，這就讓這些小問題有機會發展成大疾病，從而嚴重危害身體健康。

2、男性養生吃什么

1、男人養生吃火雞胸

每三十克左右的去皮火雞胸中就含有7克的蛋白質，男性每周吃三次左右火雞胸，每次攝取量控制在85克左右，就能有效促進身體中的肌肉生長，而且火雞肉中還含有豐富的維生素B，以及鋅元素和硒元素，這些元素能夠有效促進細胞生長，還有防癌作用;此外，火雞中的氨基酸豐富，但幾乎不含飽和脂肪酸，而豐富的蛋白質能夠增強飽腹感，有助于減肥。

2、男人養生吃橄欖油

橄欖油中含有對人體健康有益的不飽和脂肪酸，服用不飽和脂肪酸能有效的降低患心臟病的風險;除此之外，橄欖油中還含有一種抗炎蛋白成分，這種成分的作用和抗炎要效果一樣，能夠有效幫助身體減輕疼痛，并消除腫脹。每天攝取兩湯匙左右的橄欖油，還能攝取足夠的蛋白質，保證健康飲食。

3、男人養生吃黑豆

黑豆中含有豐富的纖維素，這種物質有助于填充胃部，增強飽腹感；此外，黑豆中還含有一種結構很復雜的碳水化合物，這種物質在體內能產生大量的熱量，對于維持身體器官運行起到了非常重要的作用。而且黑豆中也是含有大量蛋白質的，所以說，每周吃兩次黑豆能夠給男性提供足夠的營養成分，使人感到精力充沛，有很好的保健作用。

4、男人養生吃雞蛋

男性每天能夠吃一個雞蛋對于身體是有好處的，雞蛋不但富含肌肉生長所需的氨基酸，還含有促進記憶力的維生素，而且雞蛋還是膽堿素的豐富來源，所以說雞蛋中幾乎包含了人體肌肉生長所需的所有營養物質，保健功效極好。

5、男人養生吃番茄

前列腺分泌的前列腺液是精液的重要組成部分，番茄中的番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，防止前列腺發生病變，延緩性衰老，此外，番茄中含有維生素A，維生素A能促進蛋白質合成，男性若缺少維生素A，就會影響睪丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，所以說，吃富含維生素A的番茄還能間接提高男性性能力。

6、男人養生喝紅酒

好酒的男性可以通過喝紅酒養生，紅酒是由葡萄釀制而成，葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化，對預防老年癡呆癥也有功效。中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)就可以增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

7、多吃含維生素E食物

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此更易患高血壓、中風等疾病。而補充維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男性朋友應多吃這類食物。尤其是燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護心臟和血管，是很好的養生食材。

8、男性多吃含鋅食物

男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而海鮮類的生蠔、蝦、蟹等食物鋅含量最豐富，一個生蠔中的鋅含量就能滿足男人一天所需的鋅，從而幫助增強男人的性能力。

除了生蠔和蝦蟹之外，含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。