女性的臉部氣色是很重要的，氣色好才能讓人看起來有美感，但是有的女性會臉色發黃，這樣看起來就像生病了一樣。臉色發黃和氣血虛有很大的關系，平時需要通過飲食來調節，那么，女性臉色發黃怎么調理？女性臉色發黃怎么緩解？

1、女性臉色暗黃怎么辦

1.營養原則：女性臉色暗黃多是因為氣血兩虛所導致，所以需要食用益氣活血的食物、藥物調理身體，不過不宜大補，否則效果適得其反。益氣活血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，重要中有黨參、黃芪、當歸、熟地等，中藥的服用盡量在醫生的指導下進行。平時多吃溫熱的食物，另外還需要補充人體微量元素（尤其是鐵元素）、各種蛋白質等。蔬菜中的鐵元素雖然很少，不過蔬菜中富含葉酸，人體缺少葉酸會引起貧血，所以平時也要多吃蔬菜。

2.適宜食物：主食要選擇富含礦物質的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和莜麥等等。另外補氣的食物如紫米、黑米等補血效果很好而且其他營養也很豐富。

3.飲食禁忌：女性要避免抽煙喝酒，因為身體免疫力本身不如男性，煙酒會使得免疫力下降。忌食生冷寒涼的食物，尤其是經期后。也盡量少吃燒烤、煙熏類食物，容易致癌。

4.肉蛋奶類：肉類要選擇富含硫胺素、核黃素和尼克酸的食物，這種有助于益氣補血，例如雞肉、鵝肉、牛肉、鵪鶉、豬肚、青魚、鰱魚、鯧魚和章魚等;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

5.蔬菜類：益氣活血的蔬菜可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜和香菇等等富含B族維生素的食物;補血效果顯著的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、等富含葉酸、生物堿、鐵元素的食物。

6.水果類：紅棗、椰子等富含微量元素的食物促進人體血液循環，對補氣有很好的功效;荔枝、龍眼肉、花生、櫻桃和葡萄等富含葉酸、煙酸、黃酮類物質適合補血。

2、臉色發黃原因

1、肝臟疾病導致

得了急性黃疸肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化等疾病的人，就會臉色發黃，甚至是蠟黃，主要是因為肝細胞損害，或膽管阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常范圍，滲入皮膚組織與黏膜而造成的。

2、角質堆積氧化導致

生活中電磁波，電腦輻射，經常抽煙，熬夜，睡眠不足，容易導致肌膚里的角質層被氧化，自由基造成皮膚老化而出現發黃，缺少光澤。此外，當新陳代謝減弱時，老廢角質在臉上大量堆積也會造成皮膚暗黃，粗糙，毛孔變大，油脂分泌旺盛等肌膚問題出現。

3、黑色素囤積導致

皮膚長時間暴露在紫外線的照射下，黑色素在皮膚中堆積越來越多，就會導致皮膚變得暗黃，而且皮膚角質層受到損傷，同時導致皮膚表面變得粗糙。

4、體內毒素過多導致

在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經過食道，腸胃，從肛門排出體外，廢物一般不會在腸道過久停留。一旦停留過久，廢物就會被人體再次吸收，導致體內毒素囤積，代謝功能失調，內分泌紊亂，從而引起臉色發黃的現象。

5、情緒不佳導致

生活和工作壓力過大也會導致皮膚問題的出現，壓力過大的人容易出現焦躁不安的情緒，而這類人群往往存在肝火旺盛或是肝氣郁結的癥狀，這兩種癥狀容易導致氣血不通，影響面部的血液循環，導致面部皮膚發黃。

6、皮膚油膩導致

皮膚油膩之所以會導致臉色發黃，是由于堆積在皮膚表面的一些油膩和老舊的角質和污垢沒有及時的清洗掉，從而導致肌膚過早衰老，出現發黃現象。

7、飲食因素導致

胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，日常生活中吃多了這些食物，容易引起胡蘿卜素血癥，導致皮膚變黃，其中手腳發黃最為明顯，再是耳朵后和面部，嚴重的時候全身皮膚都會發黃。