在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多處在青春期的女孩子都希望自己能夠長(zhǎng)得更高一些，但是卻不知道有哪些方，下面小編給大家介紹了一些可以幫助女生們長(zhǎng)得更高的方法和有助長(zhǎng)高的食物，希望對(duì)大家有幫助。那么女生怎樣才能長(zhǎng)得更高？女生吃哪些食物能夠長(zhǎng)得高？

一、女生長(zhǎng)得更高方法

1.堅(jiān)持做體育運(yùn)動(dòng)

男孩子多半比女孩子長(zhǎng)得高，其中很大的因素歸咎于男生喜歡跑跑跳跳，也很喜歡各種運(yùn)動(dòng)，比如打籃球等。而女生則喜歡一些安靜的活動(dòng)項(xiàng)目，缺乏鍛煉，所以容易長(zhǎng)不高。

2.保持良好睡眠

俗話(huà)說(shuō)得好“睡得好，長(zhǎng)得高”，保證充足睡眠。沒(méi)有好的睡眠，會(huì)抑制女孩激素的分泌，可是很多家長(zhǎng)只希望孩子多點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)而忽視了他的睡眠時(shí)間。

3.均衡膳食

人體在長(zhǎng)高過(guò)程中需要的營(yíng)養(yǎng)成分是非常多的，各種礦物質(zhì)，各種維生素，以及每天足夠的熱量攝入，這些都是長(zhǎng)高必不可少的。所以女生在長(zhǎng)高的黃金期內(nèi)要加強(qiáng)蛋白質(zhì)和乳制品的攝入，比如平時(shí)可以多吃些魚(yú)肉，魚(yú)肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)吃魚(yú)是不會(huì)長(zhǎng)胖的哦。

二、女生吃什么長(zhǎng)高

1、牛奶

想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

2、雞蛋

一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

3、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

4、胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛(ài)吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋(píng)果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

5、沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。

6、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒(méi)有孩子不愛(ài)吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。