在我們平時的日常生活當中，相信很多女性朋友們在打算要孩子的時候都會做一些備孕準備，然而除了做好備孕準備之后還要多吃一些有助懷孕的食物，下面小編就來告訴大家備孕有助懷孕的食物 ，希望對大家有幫助。那么女人備孕吃什么易懷孕？女人在備孕時有什么注意事項？

一、備孕吃什么易懷孕

1.纖維素

可以促進胃腸蠕動，控制食欲、保持體重。含纖維較高的有各類粗加工的谷類、豆類、薯類；蔬菜中筍類的含量最高，其次為菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；水果中含量最多的是紅果干，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

2.蛋白質

是人體組織的重要組成部分，人體繁殖離不開蛋白質，它參與女性激素的調節，如果蛋白質缺乏，既會引起抵抗力的下降，還會干擾懷孕的過程。富含蛋白質的食物有肉類、蛋類、奶類、豆制品。

3.維生素

能維持健康和提高免疫力，缺乏維生素的女性不能正常排卵，或卵細胞不能正常發育。新鮮的水果和蔬菜中含量較高。

4.葉酸

可以預防發生胎兒神經管畸形，孕前孕后3個月都應遵醫囑補充復合維生素藥物。食物中含量較高的有菠菜、動物肝臟等。

5.堅果類

含有豐富的維生素、脂肪酸、鈣、蛋白質，對將來的胎兒是最補腦益智的食物，每天可補充一小把即可。如黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁等。

二、備孕不宜吃的食物

1.罐頭食品

這些食品從原材料到生產過程中，加入了大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。

2.高糖食物

備孕期間如果過多的吃高糖食物，容易引起糖代謝紊亂，很可能成為潛在的糖尿病患者，在孕期如果繼續吃高糖食物，很容易就轉變成孕期糖尿病。

孕期糖尿病不僅會危害孕婦的健康，而且還會造成胎兒的早產、流產以及死胎。所以備孕期間避免吃高糖食物。

3.含咖啡因的食品

有些研究認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

4.辛辣食物

備孕期間吃辛辣食物很容易造成備孕媽媽消化功能紊亂，容易引起便秘、消化不良、胃部不適、痔瘡等問題。

如果孕期繼續吃辛辣食物，很容易加重這些疾病的情況，不僅會讓孕婦身體不舒服，而且還會影響孕婦營養的吸收，最終導致胎兒營養不良分娩困難。所以在懷孕前3-6個月就要停止吃辛辣食物的飲食習慣。

5.腌制食品

這類食品內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，亞硝酸鹽容易導致中毒，而且亞硝酸胺類、苯并芘和黃曲霉素是公認的三大致癌物質。

6.人參、桂圓

中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

三、備孕注意事項

1、減少同房次數

有些夫妻認為，想要懷孕時應該減少同房次數，這樣會使丈夫“養精蓄銳”，容易懷上一個優秀的寶貝。其實，同房次數過少反而不利于受孕。因為，同房次數過少會使精子在睪丸中駐留時間太久，這樣容易使精子發生老化，從而活力下降，導致形成的受精卵質量不高，不容易生出健康又聰明的孩子。一般來說，正常夫妻每周同房1-2次。在準備懷孕時，可據月經周期安排在預計下次月經日前14天同房，這時正是排卵期，容易形成優秀的受精卵。

2.輕易減肥

臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕癥；而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，而造成不排卵及不孕癥。

3.穿緊身衣

英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位癥。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

4.沖洗女性私處

有關專家認為，女性私處沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞女性私處內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的危險性是從不做女性私處沖洗者的3~4倍。此外，不當的女性私處沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

5.吃全素食

德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一組則正常飲食。6周后研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經周期沒有發生變化。