經常聽到有人說男性容易出現腎虛的情況，男性腎虛可能對性生活造成影響，而且身體會變差，所以男性一旦出現腎虛要及時補腎，其實女性也是會出現腎虛的情況的，而且會有一些明顯的癥狀，那女人腎虛的表現有哪些？女性腎虛怎么調理？

1、女人腎虛表現

腎氣不足表現1、腰酸背痛

腎氣不足之時最容易有感應的是腰部背部，常有腰酸背痛的煩惱。其特點是有勞累過度之感，腰部隱隱作痛，嚴重時甚至直不起腰。

腎氣不足表現2、出現黑眼圈

中醫(yī)上認為黑色代表腎，腎氣不足時間一長黑色素便會積累到眼部，顯現出黑眼圈。這是女人腎虛常有的表現，同時女人可能還伴隨有月經不調、臉部出現淡黑色斑塊的癥狀。

腎氣不足表現3、抵抗力下降

腎氣本是身體的陽氣，支持身體的所有生理活動。腎氣不足身體抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降隨之出現的是怕冷，容易感冒發(fā)燒。

腎氣不足表現4、脫發(fā)嚴重

按照中醫(yī)的說法，觀察頭發(fā)的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的，腎氣不足不能夠榮養(yǎng)頭發(fā)，就會出現頭發(fā)干枯易脫落。

腎氣不足表現5、精力不足

腎氣是人體生理活動的原始動力，腎氣充足人也會精神煥發(fā)、體力充沛;相反，腎氣不足的話，人的身體運轉緩慢，精力得不到充足的濡養(yǎng)，人也無精打采，哈欠連連。

腎氣不足表現6、聽力下降

腎與人體的多個器官都有關聯，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強弱。若是腎氣不足，耳朵也會出現相應的病癥，如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現。

2、腎虛不足的食療辦法

1、芹菜蛋羹將芹菜300克洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

2、胡蘿卜羹取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。逐日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

3、豆蔻奶汁將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。天天清晨服用半杯(20-30克)。

4、葡萄人參補酒在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，天天飲用一杯(50-80克)。

5、蜂蜜果丁取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。逐日飲用一食勺。

女性腎虛有時候是發(fā)生的同房頻率過高造成的，生活中應該掌握一些飲食調理的方法，來幫助自己調理自己的身體，恢復往日的氣質。

3、吃藥膳補腎

(1)鹿茸枸杞豬腰湯

食材：鹿茸12克，枸杞子20克，豬腰2個，生姜適量。

做法：將豬腰洗凈，剔去筋膜，加生姜炒熟，與鹿茸，枸杞一起放入鍋中燉熟，調味后即可食用，每星期可食用1-2次。

功效：此藥膳有補腎益陽之功效，適宜于改善腎陽虧損所致的頭暈，耳鳴，疲倦無力，怕冷等癥。

(2)冬蟲夏草淮山鴨湯

食材：冬蟲夏草12克，淮山藥25克，老鴨一只。

做法：將老鴨宰殺后洗凈去毛，內臟，蟲草，淮山藥洗凈，山藥切塊，所有食材一起放入鍋中燉熟，加食鹽調味后食用，每個星期可以吃1-2次。

功效：滋陰補腎，適宜于改善腎陰不足導致的失眠，腰膝酸痛，耳鳴，口感咽燥等癥。