很多人都以為奇異果就是獼猴桃，雖然奇異果和獼猴桃長得很像，但是奇異果和獼猴桃是不一樣的東西，而且它們之間是有區別的，奇異果的果皮絨毛是比較少的，而且更光滑一些，而且味道是很好的，那吃奇異果有什么好處？奇異果的營養價值多高？

1、吃奇異果有什么好處

潤腸通便、改善便秘

奇異果里含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助食物消化。同時，奇異果還含有豐富的果膠，這種元素具有非常好潤滑腸道的功效，它能讓脂肪不被身體所吸收。而且果膠還可以清理腸道里的垃圾，有效加速排便，并把體內毒素排出體外。

減少脂肪堆積

奇異果中含有蛋白質分解酵素，能非常有效地幫助我們分解脂肪。而且，它還可以產生蛋白質，并加速新陳代謝的速度。對于喜歡熬夜的妹子來說，用餐時間一般都會很晚，而含有減消化酵素的奇異果可以有效幫助消化，降低腸胃負擔，對減肥炒雞有效果哦。

促進脂肪燃燒

奇異果里含有大量的賴氨酸、加硫氨基酸，是幫助肉堿合成的必須氨基酸。而肉堿是可以燃燒脂肪的成分之一，它具有晉升體內多余的脂肪轉換為熱量的作用，而人體內的肉堿約在20歲時達到高峰，隨后便開始慢慢減少。所以，常吃奇異果可以很好的幫助減肥。

美容護膚奇異果不僅含有大量的維生素B、維生素C、維生素E等營養元素，它還富含上十種氨基酸，具有非常強的抗氧化作用。

除了豐富的維生素外，奇異果還含有其他水果少見的葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸以及天然肌醇等。并且它的鈣含量是蘋果17倍，維生素的含量是柳橙的2倍。奇異果位于“水果營養金字塔”的頂層，它不僅營養豐富、熱量低，僅有45卡路里，但卻可以令人產生很強飽腹感。

奇異果里豐富纖維素，可以有效增加分解脂肪蒜素的速度，從而避免過剩的脂肪使腿部變粗。且富含的維生素C還可以作為強力抗氧化劑和抗突變物質來美白肌膚。

常吃奇異果還可以有效補充皮膚被曝曬后所喪失的水分，有助于恢復肌膚彈性。每天吃一個一起過，就可以給給我們提供一天所需要能量的五分之一。

2、女性吃奇異果的好處

1、奇異果的營養價值在于可以幫助美顏

奇異果維他命C的含量超過了柳橙的2倍，維他命C是人體膠原的主要成分，不但可以增強人體活化細胞促進新陳代謝，達到美顏的功效，還是對抗壓力不可或缺的維生素哦。

2、奇異果的營養價值在于可以幫助減肥

奇異果是高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量僅有45卡洛里的特性是減重與兼顧營養的最佳選擇，對于夜貓族而言是均衡營養維持體力的良方。

3、奇異果的營養價值在于可以幫助抗癌

獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發癌癥基因的突變哦，對肝癌肺癌皮膚癌還有前列腺癌等多種癌細胞病變有一定的抑制作用。

4、奇異果的營養價值在于可以幫助治療便秘

女性也是便秘的常見人群，獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火潤燥通便的作用，可以有效地預防和治療便秘和痔瘡，因此患有便秘的女性朋友們可多食用獼猴桃哦。

5、奇異果的營養價值在于可以幫助睡眠安撫情緒

對于忙碌的現代人還有操勞的職業婦女以及日夜顛倒的夜貓族而言，經常出現焦慮煩躁還有注意力無法集中的狀況，若是缺乏鈣質更容易發生神經緊繃消化不良失眠的癥狀。

6、奇異果的營養價值高，是孕婦的營養品

獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構筑健康體魄的必需物質之一哦，能預防胚胎發育的神經管畸型，為孕婦朋友解除后顧之憂。