長壽食物是生活中很常見的，適當吃這些食物可以為健康帶來不少的好處，但是吃這些食物也有許多要注意的地方，那么常見的長壽蔬菜有哪些？吃什么蔬菜有助于長壽？常見的長壽蔬菜有很多，下面就來詳細了解這些蔬菜，以及要注意的事項吧。

1、常見的長壽蔬菜

1甘薯葉子

長壽菜又是番薯葉，生活中經常被我們叫成地瓜葉，在熱帶是多年生且原產于熱帶美洲的，在我國的很多地方都是有栽培的。

長壽菜主要就是以地下塊根為主的，葉蔓是用來做成飼料的，民間也有采食葉子作為粗菜，近年來發現，甘薯葉子當中含有豐富的營養物質。

甘薯葉子是維生素、礦物質鉀、鈣的來源，吃了對我們的身體健康是非常有好處的，甘薯葉可以有效的幫助我們提高身體的免疫力，而且經常吃番薯葉對生病的人也是有很好的功效的。

番薯葉還能幫助我們有效的預防貧血，并且為幫助我們補充多種維生素，維生素是可以促進新陳代謝的。

視力不大好的人也可以多吃一些番薯葉，番薯葉當中含有豐富的維生素A，而維生素A對人的視力也是有保護和強化的作用的。

2海帶

海帶是可以有效抵抗輻射的，并且還有其他功效，能防治甲狀腺腫，并且還能降低血壓，海帶當中的特殊元素能降低我們的身體對于膽固醇的吸收。

除此之外，吃海帶還是可以降脂的，海帶當中含有大量不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，還能調理腸胃，促進膽固醇的排泄。

經常吃海帶，能提高我們身體的免疫力，還能降低血糖，對糖尿病的患者也是非常有好處的，還能預防心腦血管疾病，保護我們的頭發。

3蕨菜

蕨菜一般都是在春季采收的一種蔬菜，曬干以后可以泡水喝，就算是烹飪蕨菜也是有很不錯的味道的。

蕨菜質地軟嫩而且味道香濃，含有豐富的氨基酸和多種維生素、微量元素等，它還包括了很多種其他營養素，除此之外，蕨菜對細菌也有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒和殺菌消炎等功效。

蕨菜當中含有的某些有效成分能幫助我們擴張血管，從而大大的降低血壓，而且蕨菜當中含有的粗纖維能促進腸胃的蠕動，具有下氣通便的效果。

蕨菜還能清腸排毒，民間常用的蕨菜治療痢疾和多種小便淋漓不通，還能增強我們身體的抗病能力。

2、長壽的健康習慣

一、笑

國外科學家調查了長壽人群后發現，這些老人的第一個共同點就是愛笑，笑有著不可思議的魔力，在生活中愛笑的人身體總是會很健康的，而我們也常說“笑一笑，十年少”，可見笑對于人體的好處是巨大的!

在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的，所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點!

二、睡

長壽老人共同的特點還有一個就是睡，良好的睡眠可以給人帶來充足的精力，而精力充足對于人來說是十分重要的，并且充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息，身體得到充足的休息了，身體機能自然就可以變得更加強健，而人的壽命自然就可以得到延長。

經常熬夜是現代人常做的事情，而熬夜對于身體的損害是很多人都會忽視的，但是所有長壽老人生活都是十分規律的，而這規律的生活主要體現的便是在生活中有一個合理的入睡時間，所以說不熬夜，規范自己的睡眠，這在生活中也是一個長壽的路徑!

三、開朗

“開朗”這個特性是科學家在眾多長壽老人的生活中發現的第三個共同點，或者說開朗是一種特質，大部分的長壽老人都有著開朗的心情，這種心情對于身體健康來說是十分有益的，因為一個開朗的心情可以將所有壓抑在心中的不快給迅速的排除!

而一個人如果總是心情開闊，身體的健康自然就可以得到保證，因此在生活中保持一個開朗的心境，對于人追求長壽的道路來說是十分有意義的!所以，在生活中想要長壽，那就保持一個開朗的心胸吧，因為保持一個開朗的心胸可以讓人沒有任何的壓力，人的壓力小了壽命自然就會長了!

四、好的飲食習慣

長壽老人的飲食習慣總是十分有規律的，在生活中一個好的飲食習慣可以有效的保護好腸胃的健康，而在生活中一個健康的腸胃對壽命的加分是無可比擬的，因此腸胃是十分重要的因素，而在生活中保護腸胃最基本的便是擁有良好的飲食習慣!

而長壽老人的腸胃可以說是很健康的，甚至一些年輕人的腸胃對比起長壽老人都稍有不如，因此在生活中對于這一點重視起來才可以!

五、運動

長壽老人都有著良好的運動的習慣，這些運動或許不是我們所見到的跑步健身等等的事情，但是在生活中長壽老人每天的運動量可以說不遜色于任何人，他們每天外出散步，或者下棋這些其實都是一種良好的運動!

這些運動會在不知不覺中強化人的身體，當人的身體健康了，壽命自然就可以得到延長了，因此在生活中想要保護好身體的健康，壽命自然就可以變得長久了，所以在生活中想要活的長壽，運動就是需要做的事情，只有這樣才可以有效的保護好身體的健康!

六、良好的生活環境

對于長壽老人最為重要的還是一個良好的生活環境，如果子女不孝順，老人總是操碎了心，這樣顯然是得不到長壽的，此外，長時間的處于各種各樣的廢氣之中對于身體健康來說顯然也是有著諸多負面影響的!

所以在生活中想要活的長壽要有一個良好的生活環境，即使生活在城市中，也可以借著放假的機會去享受一下清新的自然空氣，這對于長壽這件事來說是十分有益的!

七、經常體檢

生活中經常體檢也是長壽老人必須要做的事情，甚至有科學家說，經常體檢能夠延長人25年的壽命，因為常體檢可以有效的幫助人發現身體內部的變化，當人出現疾病時，可以及早的發現并且治療，疾病能夠及時的治愈了，壽命自然就可以得到延長!

要知道在生活中經常出現疾病的人，身體總是處于一種虧空損耗的狀態，如果沒有重視這樣的狀態，就會讓體質越來越差，從而導致身體機能大幅的下降，所以在生活中常體檢，以保證身體的健康是一件十分有必要的事情，只有這樣才可以讓身體更健康!讓壽命得以延長!

八、長泡腳

因泡腳而長壽的老人同樣占據了很大的比例，經常泡腳是一個良好的習慣，因為足部有著很多的穴位以及經絡，連通著身體內部的五臟六腑，而通過泡腳能夠有效的刺激身體的五臟六腑，從而達到保養身體的目的!

人五臟六腑健康了，壽命自然就會變長了，此外，泡腳還可以疏通身體內部的氣血循環，要知道氣血循環對于人體來說是一個重要的長壽因素，中醫說“氣血沖和，則百病不生”就是對氣血循環最好的解釋，人體氣血循環速度健康正常，壽命也就隨之增長延長!

因此在生活中想要獲得長壽，不妨經常泡一泡腳，而這也是生活中最為常見的長壽秘訣之一!

九、喝水

多喝水同樣是很多長壽老人保持的良好習慣，“水是生命之源”，水對于生命來說有著諸多的好處，而經常喝水是一種良好的長壽習慣，因為喝水可以稀釋血液，讓血液不會變的黏稠，血液正常了，血液中的含氧量增加了，人的壽命自然就會得到延長!