很多女人有氣虛癥狀，女人氣虛后，容易出汗，氣力不足，身體抵抗力差，體質比較虛弱，容易疲勞，氣色也不佳，那么女人氣虛應該怎么辦呢？女人氣虛可以通過飲食進行調理，多吃營養豐富的食物，那么女人氣虛有哪些癥狀？女人氣虛應怎樣進行飲食調理？

1、女人氣虛飲食調理

女性氣虛怎么辦？要想知道氣血的治療方法，就先要知道氣虛的病因。氣虛與先天和后天均有關系，后天如果沒有補充好身體所需的營養，也會出現氣虛；另外，平時勞累過度、疾病久治不愈、肺脾腎功能衰退等也有可能導致氣的生化不足。那氣虛應該怎么調理呢？從中醫學的角度，調治氣虛，應從心肝脾肺腎這幾個方面整體調理，才能達到理想的效果。那女性氣虛在飲食方面，要注意什么呢？大家可繼續往下看。

氣虛癥狀有：即使坐著，也很容易出汗；容易頭暈目眩；懶得說話、力氣不足，容易疲倦；吹不了風，易患感冒，勞累后，體質更加虛弱等。這些癥狀均是氣虛的具體表現。女性氣虛怎么辦？養生專家指出，女性氣虛在飲食方面要注意很多事情，盡量少喝酒、少抽煙，戒辣忌酒是氣虛者必須遵循的規則。常抽煙、喝酒，會使身體更加虛弱。

氣虛的人體質較弱，所以要注意好生活中的方方面面。那氣虛要吃什么呢？養生專家建議大家平時多吃味道甘甜、營養豐富的中性食物，食物既不偏熱性又不偏寒性，常吃容易消化的食物。比如南瓜、胡蘿卜、花生、大米、糯米、玉米、鰱魚、豆腐、豆漿、雞肉、牛肉等、葡萄、櫻桃等。

對于體質虛弱的女性，專家建議大家平時不要經常土豆、番薯、山藥等食物，這些食物吃了之后會使人產生氣，會導致腹脹，所以大家在吃的時候，要注意這些食物的用量；除了以上所說的食物，氣虛的人還不應該吃什么呢？氣虛的人平時最好不要吃重口味的食物（包括辛辣油膩的食物），還有生冷性涼的食物應該少吃。如煙酒、薄荷、芥菜、生蘿卜、柑橘、橙子、柚子等食物。

2、女人補氣的藥膳

1、黃芪蒸全雞

配方：母雞約800克，黃芪30克，調料少許。

制作：黃芪放入雞腹內加調料后隔水蒸2小時，分2～3次食用。

2、陳皮鴨

配方：鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調料少許。

制作：將人參放入鴨腹內煮熟后，加入調料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。

3、苡仁紅棗粥

配方：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。

制作：將苡仁，小米，大米加水煮熟時，加入紅棗熬成稠粥時即可食用。

3、女人氣虛如何調理

1、日常運動調理體質

身體越是缺少運動，體質就會越來越差。想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體會被動的興奮起來，體質才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日常可以選擇一些柔中帶剛，以內養為主的傳統健身法，如太極，氣功，或者是慢跑，步行，爬山等鍛煉方式來補氣養氣，改善體質。

2、日常生活調理氣虛體質

氣虛的女性尤其避免過度疲勞，做到勞逸結合，注意避免汗出受風，居住環境注意保持通風透氣，居住環境采用明亮的暖色調，盡量避免熬夜。

3、中藥調理氣虛體質

氣虛體質人群日常可以選用一些有補氣功效的中藥或中成藥來調理身體，如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血壓的人群不宜服用人參，西洋參，五味子等藥材。

4、飲食調理氣虛體質

氣虛體質的女性應該多吃補氣的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡蘿卜，豆腐，紅薯，肌肉，黃魚，香菇。氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。