便秘是一種非常常見的病癥，生活中有很多人應(yīng)該都經(jīng)歷過便秘，長(zhǎng)期的便秘不僅僅會(huì)給人們的健康造成危害，還會(huì)影響到整個(gè)人的肌膚，長(zhǎng)期的便秘可能會(huì)導(dǎo)致肌膚暗沉，那你們知道生活中有哪些潤(rùn)腸通便的秘方呢？我們一起來看到底哪些偏方能治療便秘。

1、潤(rùn)腸通便的偏方

1.二仁通幽湯

原料：桃仁9個(gè)，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。

做法：五物合煮，去渣。不拘時(shí)飲用。潤(rùn)湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等癥狀。

2.黃酒核桃泥湯

原料：核桃仁9個(gè)，白糖50克，黃酒50克。

做法：核桃仁碾碎，加入白糖，放在鍋內(nèi)，加黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘即成。對(duì)長(zhǎng)期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。

3.四仁通便飲

原料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

做法：四物搗爛，用開水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。潤(rùn)湯通便。

4.橙手煎

原料：橙子1個(gè)，蜂蜜50克。

做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開與蜜加水同煮成汁。養(yǎng)胃止嘔，消食下氣，潤(rùn)腸通便。

2、便秘如何調(diào)理

1.飲食要均衡

在吃的方面我們很好的調(diào)整可以幫助我們解決很多的身體問題，例如我們一日三餐按時(shí)吃飯，并且要定時(shí)定量，卻不可吃一頓少一頓。蔬菜類、水果類、五谷類、這些食物營(yíng)養(yǎng)要均衡汲取，不可以偏食。身體所需營(yíng)養(yǎng)缺一不可，

2.適當(dāng)攝取粗纖維

粗纖維是一種可以很好的刺激腸道蠕動(dòng)的物質(zhì)，大量存在于蔬菜和五谷雜糧中。增加和粗纖維的營(yíng)養(yǎng)，可以幫助腸道蠕動(dòng)，加速排便。

3.攝取充足水分

水是每天都要記得喝的，即使你并不覺得渴。也要按時(shí)按量每天8到10杯的水需要喝下去，這樣可以充足的補(bǔ)給身體的水分，使得我們充滿能量，也可以讓腸道保持濕潤(rùn)，幫助排便。

4.養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日一次排便是必須有的，早上起床后，喝一杯溫開水，再做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，可以幫助盡快排便，因?yàn)樵缟鲜悄c道最活躍的時(shí)候，只要少少刺激，就會(huì)達(dá)到效果。

5.不要憋便、有了便意不要等

不要憋便。這是我們一定要重申的。憋便除了會(huì)給你帶來習(xí)慣性的排便制止之外，也會(huì)讓你的宿便堆積越來越干燥和多。所以，在有便意的時(shí)候，千萬不要憋便，不利于你的排便的。

6.多運(yùn)動(dòng)

多多運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體處于活躍的狀態(tài)。因此在生活中我們們要保持適量的運(yùn)動(dòng)量。不可以久坐不運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)便秘不好。