許多女性在懷孕期間的時候都非常容易長妊娠紋，但是沒有哪個女性是不愛美的，所以在長了妊娠紋之后大多數女性都會采取一些方法來幫助自己去除妊娠紋，其中有很多人就會選擇從飲食上調理。那么哪些食物可以消除妊娠紋呢？長妊娠紋吃什么好？

1、長妊娠紋吃什么好

1、西紅柿

西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。但有一點準媽媽必須要注意，西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其他的東西。

食用方法：榨汁喝

將西紅柿剝皮之后放入攪拌機中，加入適當的溫開水，然后打碎即可，現在市場上也有賣新鮮的番茄汁，如果寶媽媽們不愿意自己動手，直接買了來喝也是可以的。

2、豬蹄

豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。由于豬蹄中脂肪含量比較高，準媽媽不要吃的過多。

食用方法：花生豬蹄湯

原料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許

做法：

1)豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫;

2)砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇凈剩余的浮沫，小火繼續煮兩三個小時;

3)撒少許鹽調味，出鍋即可。

3、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效減輕準媽媽妊娠紋。但是脾胃虛寒的準媽媽不可以多吃，這樣很容易引起腹瀉。

食用方法：獼猴桃酸奶

將獼猴桃洗干凈之后，切成兩半，然后挖出果肉放入到酸奶當中，既美味又可口。

愛美是人的天性，尤其是對于女人來說更是如此。對于妊娠紋大家除了多飲用這些食物外，還需要關注日常的護理，這樣才能有效的解決妊娠紋。

2、怎么預防妊娠紋

1、腹部按摩

孕婦，可以從懷孕3個月開始到產后3個月內堅持腹部按摩，滋潤皮膚，增加皮膚伸展性，可預防妊娠紋。于每天睡前，選擇溫和低敏的身體乳液或橄欖油，兩手都抹上乳液，然后按照從上到下，從左到右的順序慢慢按摩，每次時間在5-10分鐘左右。乳液的量一定要足，每次最好抹兩到三遍，定量的乳液，才能讓皮膚的延展性增強，到達防止妊娠紋的作用。

2、腹肌鍛煉體操

孕期4個月后，通過做腹肌鍛煉體操，促使腹部的脂肪燃燒，增強肌肉的延展度，可預防妊娠紋，對平安分娩亦有益，動作宜平穩，以自己能耐受為度。

具體做法：曲膝仰臥，邊用鼻子吸氣，邊抬起頸部，然后邊用嘴吐氣，邊回到原來位置，慢慢地做10次。

3、使用托腹帶

女性在懷孕4個月后，妊娠反應基本消失，胎兒的體重也逐漸穩定增長，腹部慢慢隆起；此期，建議孕媽咪們開始使用孕期專用托腹帶，可以減輕腹部和腰部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯，有效的預防妊娠紋。

4、腹式呼吸

懷孕后，建議孕媽咪們平常要勤做腹式呼吸，即以肚子呼吸，為腹部預留空間，不至于因肚皮突然撐大而造成彈性纖維斷裂，提前預防妊娠紋。

5、控制體重

孕期，過度滋補，體重劇增，腰部脂肪堆積，是引起產后妊娠紋的常見誘因。所以，孕婦應隨時注意自己體重的變化，每個月體重增加最好能控制在1-1.5kg為好。適當控制體重，是預防妊娠紋的基礎方法。