剖腹產(chǎn)雖然說生產(chǎn)的過程對于產(chǎn)婦來說沒有什么感覺，但是產(chǎn)后是很容易出現(xiàn)各種問題的，很多人在剖腹產(chǎn)后會出現(xiàn)身體疼痛的情況，不同的人疼痛的部位是不一樣的，有很多人是出現(xiàn)腰疼的情況，那剖腹產(chǎn)后腰疼的厲害怎么辦？剖腹產(chǎn)后腰疼如何恢復(fù)？

1、適當(dāng)下床走動

剖腹產(chǎn)后因?yàn)閭谔弁矗蟛糠值膵寢尪疾幌胂麓沧邉樱翘傻臅r間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，容易出現(xiàn)腰疼。所以產(chǎn)后媽媽要適當(dāng)?shù)南麓沧邉樱龠M(jìn)血液循環(huán)。

2、正確喂奶姿勢

剖腹產(chǎn)后媽媽喂奶姿勢不正確也易導(dǎo)致腰疼，媽媽坐著喂奶時，要坐在高度合適的椅子上，以腳可以放在地上或者可以舒適得放在小凳子上為宜，在背后加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量，給孩子喂奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。

3、少彎腰

剖腹產(chǎn)后腰疼厲害，媽媽要少彎腰，彎腰多會增加腰部肌肉韌帶的負(fù)擔(dān)，加重腰疼的癥狀，所以媽媽平時要護(hù)理好腰部，不要做太多的家務(wù)活，減少對腰部的負(fù)擔(dān)。

4、及時補(bǔ)鈣

剖腹產(chǎn)后媽媽要給寶寶喂奶，鈣質(zhì)流失大，缺鈣也會導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼厲害，所以媽媽要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，在飲食上要多攝入鈣質(zhì)豐富，容易消化的食物，必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑，恢復(fù)鈣質(zhì)平衡。

5、熱敷緩解

媽媽在懷孕期間身體重心前移，脊椎彎曲度增大，背部負(fù)擔(dān)加劇，腹部壓力等也會造成背部肌肉韌帶受損，腰部疼痛，所以媽媽在腰痛時，可以用熱水袋熱敷疼痛的地方，讓韌帶慢慢消炎復(fù)原。

6、適當(dāng)按摩

剖腹產(chǎn)后腰疼厲害，媽媽可以通過適當(dāng)按摩緩解。

1、掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。

2、揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。

3、揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。

4、推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體。

7、健身操

剖腹產(chǎn)后腰疼厲害，還可以通過健身操緩解。

1、腿操：仰臥，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續(xù)做5~10次，再做另一下肢；然后雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。

2、起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

3、滾腰操：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團(tuán)狀，前后滾動10~20次。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，注意溫度以不燙傷為準(zhǔn)，濕熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。如果長期腰痛未見減輕，反而日漸加重，或者持續(xù)時間已超過一個月者，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

8、不穿高跟鞋

剖腹產(chǎn)后過早地穿高跟鞋，對媽媽非常不好，會使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。所以媽媽應(yīng)該挑選舒適的鞋子，鞋內(nèi)有舒服的底墊和合適的活動空間，鞋內(nèi)底墊要和腳部的線條吻合，踝腳后跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳后跟。

9、推薦緩解腰疼食譜

(1)杜仲黑豆燉豬腰

原料：杜仲、黑豆、制何首烏、豬腰、生姜。

做法:杜仲10g，黑豆15g，制何首烏5g，豬腰一個，洗凈去尿管，怕騷的可以抹點(diǎn)食用油，生姜1-2片。放進(jìn)瓦煲里面，煮1-1.5小時，加鹽，吃肉喝湯。一個星期1-2次。

(2)咸味核桃

原料：核桃、鹽。

做法：核桃1斤，鹽少許，可以煮來吃，也可以自己炒來吃，邊炒邊灑鹽水，每天4-5顆的份量，堅持吃1個月。還有個簡單一些的方法，就是把核桃打成粉，每天晚上用開水沖一勺，加鹽即可。

(3)杜仲羊肉湯

原料：杜仲，肉蓯蓉，枸杞子，黨參，當(dāng)歸，生姜，羊肉。

制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。適合因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產(chǎn)婦。

10、小貼士

剖腹產(chǎn)后媽媽要避免產(chǎn)后腰痛，在產(chǎn)后應(yīng)該多注意休息，注意頭部、背部的保暖，如果護(hù)理得當(dāng)，產(chǎn)后腰痛在產(chǎn)后的3個月是可以自愈的。如果情況沒有得以改善，那么就應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院做一個檢測，確診后再對癥治療。

11、剖腹產(chǎn)后胃疼怎么回事

剖腹產(chǎn)后胃疼，多半是產(chǎn)婦在飲食方面接觸了過多的涼性食材或是飲食不節(jié)制造成的損傷，還跟產(chǎn)婦空腹喝了滋補(bǔ)油膩的湯水有關(guān)，因?yàn)楫a(chǎn)后腸胃沒有恢復(fù)好，易導(dǎo)致胃痙攣，此外，還可能是產(chǎn)婦本身腸胃就不好，產(chǎn)后坐月子由于身體虛弱而復(fù)發(fā)了。