很多人都喜歡吃蔓越莓，蔓越莓是一種常見的食物，很多女性都比較喜歡吃，蔓越莓是一種熱量比較低、纖維含量比較高，經常吃能補充影響，但是很多女性在月經期間會更喜歡吃，因為蔓越莓味道是酸酸甜甜的，那蔓越莓月經期可以吃嗎？蔓越莓例假期間能吃嗎？

1、蔓越莓月經期可以吃嗎

經期可以吃蔓越莓。

蔓越莓雖然屬于涼性的水果，但蔓越莓中有很多營養物質可以給經期的女性很好的營養補充，所以經期可以適量食用。

2、經期吃蔓越莓的好處

(1)預防尿道感染

女性由于生理結構原因，容易出現尿路感染，在經期時候女性身體內部出現傷口，若是有尿路感染會明顯的增加婦科感染風險，而蔓越莓中原花青素有抗細菌黏附特性，能阻止大腸桿菌等致病菌黏附在尿道的上皮細胞和膀胱壁上，讓病菌隨著尿液流走，從而預防了尿道感染的發生。

(2)美容養顏

蔓越莓含有黃酮醇和原花青素有抗氧化的效果，蔓越莓抗氧化的活性比藍莓、柑橘效果都好，同時蔓越莓有抑制酪氨酸酶、黑色素細胞活性的功能，所以女性在經期適量的吃蔓越莓有美白，抗衰老的美容功效。

(3)補充營養

女性在月經期間會丟失一部分血液，而血液的主要成有血漿和血細胞，血漿由血漿蛋白、脂蛋白、各種無機鹽等成分組成，而蔓越莓中含有豐富的維生素和無機鹽，能夠補充一部分身體所需的營養。

3、經期吃蔓越莓注意

1.蔓越莓性涼，經期應當適量食用，一天食用的量200克左右就差不多了。

2.蔓越莓本身的口味并不佳，所以我們生活中更常見的是各種加工過的產品，如果醬、果汁濃縮等，但這些產品為了改善口感一般都加了糖，所以在吃這些產品的時候要注意量的問題。

4、經期吃蔓越莓怎么吃

1.直接吃，蔓越莓是一種水果，新鮮果實直接洗干凈就可以吃。

2.干果、果醬等，蔓越莓本身味道重酸微甜口感并不好，做成果干果醬后會好吃很多。

3.餅干，蔓越莓餅干是一種很受歡迎的零食，餅干本身偏甜，而蔓越莓是偏酸的口感，兩者很適合搭配在一起。

5、一天吃多少比較好

根據中國居民膳食指南推薦，成年人一般最好每天攝入200-400克的水果，蔓越莓可以和其他水果一起搭配吃，達到這個量就可以了，飲食平衡是最好的。