女性在月經期間調理身體是很重要的，正確的調理身體可以為健康帶來不少的好處，但是也有許多要注意的地方，那么女性經期如何調理身體？女性經期吃哪些食物最健康？女性調理身體的方法有很多，下面就來詳細了解經期如何調理身體吧。

1、女性經期如何調理

1.多吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時還可以清除人體的自由基，具有排毒的作用，同時還有助于皮膚的健康和預防高血壓的情況出現，女性應該多吃南瓜，對女性健康有幫助。

2.多喝當歸泡水

女性發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復，方法很簡單，買一些當歸，每天泡水喝，循序漸進的補充，可以減少雌激素的量，堅持食用，效果明顯。

3.多吃兩豆

黃豆：可幫助改善體內激素的分泌，有研究數據顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內雌激素。因為黃豆中含有豐富的大豆異黃酮，這樣的物質和雌激素很相似的，而且還可以有效的調節雌激素的代謝的水平，還可以補充很多的營養，對健康有利，女性可以每天早晨喝一杯豆漿。黑豆：相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。如果長期食用黑豆的話可以補充雌激素，可以喝黑豆的豆漿，也可以幫助子宮和卵巢起到保護的作用。

2、經期護理方法

1、清潔衛生

經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發炎。

2、飲食有節

月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。