順產側切是在生產過程中很常見的，很多人在順產的時候為了讓生產的過程更順利就會順產側切，順產側切后要注意傷口的恢復，如果不注意發炎的話可能會恢復起來比較困難，而且近期不能劇烈運動，那順產側切多久可以運動？順產側切多久能運動？

1、順產側切多久可以運動

順產側切后，因為有側切刀口，新媽媽需在刀口愈合，身體恢復良好的情況下才能運動，一般要在產后42天后才能恢復運動，且在恢復運動之前，新媽媽要去醫院復檢，檢查后一切正常的話就能進行運動。

注意：產后適當的運動可以幫助新媽媽盡快的恢復，但是不宜太早進行。

2、身體恢復和哺乳決定

順產側切后恢復運動，受新媽媽身體恢復情況和哺乳的影響，若媽媽急于運動瘦身而忽略了身體恢復進展，會對產后恢復極其不利，若媽媽因為運動導致奶水稀釋變酸，會影響到寶寶吃奶，所以產后媽媽的運動應該順序漸進，根據自身情況進行。

3、可以進行什么運動

(1)腹式呼吸運動

順產側切后第一天就可以做腹式呼吸運動，能幫助媽媽減掉腹部脂肪，有利于瘦肚子。

方法：平躺，閉口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5-10次。

(2)頭頸部運動

順產側切的媽媽可以在產后第二天開始做頭頸部的運動，能很好的鍛煉頭頸部肌肉。

方法：平躺，頭抬起試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位，重復10次。

(3)胸部運動

胸部運動可以從產后第3天開始做，能幫助新媽媽恢復胸部的堅挺，防止產后乳房下垂。

方法：平躺，手平放于身體兩側，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至兩手掌相遇，將雙臂向后伸直平放，再回前胸后復原，重復5-10次。

(4)腿部運動

順產側切后，傷口愈合良好就可以進行腿部運動，可以很好的鍛煉腿部肌肉，利于減去腿部多余脂肪。

方法：平躺，抬右腿使腿與身體成直角，然后慢慢將腿放下，左右交替，同樣動作重復5-10次。

(5)臀部運動

順產側切后，新媽媽身體恢復完全，可以進行臀部運動，可以幫助新媽媽塑造良好身形，利于塑身。

方法：平躺，將左腿彎舉至腳踝，觸及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同樣動作重復5-10次。

(6)會陰收縮運動

會陰運動要在新媽媽側切傷口恢復后再進行，能增加會女性私處的彈性，幫助新媽媽會女性私處皮膚恢復。

方法：仰臥或側臥吸氣緊縮女性私處周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1-3秒在慢慢放松吐氣，重復5次。

4、運動需注意

1、順產側切后運動，新媽媽一定要就醫復檢一切正常后再進行。

2、運動量要根據身體的恢復情況而定，順序漸進。切不可為了減肥過早開始劇烈的運動，不僅不利于瘦身，還會使傷口崩裂。

3、運動過程中出現不適，要立即停止休息，出現疼痛、昏厥的癥狀要立馬就醫。

4、若是哺乳的媽媽，要在喂奶后再進行運動。

5、做運動的同時要結合飲食和休息，飲食忌生冷硬炸的食物。

5、小貼士

順產側切一天后就可以下床活動，早期下床活動，不僅可以促進身心的恢復，還非常有利于子宮的復舊和惡露的排出，同時可以更好的減少感染的機會，讓身體在最短的時間內恢復到分娩前的狀態，所以順產側切的新媽媽只要身體允許就可以適當下床走動。

6、順產側切后怎么睡覺

順產側切后最好采用側睡，左右無關，但是不要壓迫到有傷口的那一邊，以減少惡露流入會陰傷口，以免污染傷口，對側切傷口的恢復不利，此外，最好不要仰睡，因為生產后骨縫變大，骨盆比之前要大，側躺會阻止骨縫開裂，骨盆恢復正常比較不容易，但若要親自給寶寶哺乳，側躺時不要壓到乳房。