維生素是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不同的維生素對(duì)人體的作用是不一樣的，就拿維生素e來說，維生素e有很好的護(hù)膚效果，而且還能預(yù)防一些疾病，比如動(dòng)脈硬化、冠心病和癌癥等，所以經(jīng)常會(huì)有人平時(shí)吃維生素e來預(yù)防疾病，那維生素e一天中什么時(shí)候吃最好？維生素e什么時(shí)候吃效果最好？

1、一天中什么時(shí)候吃

可以在每日中飯或晚飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用一粒天然維生素E。可以飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)服用。天然維生素E的功效是美容和延緩衰老，皮膚干燥或者皮膚過敏者還可以用維生素E來護(hù)理，具體就是把膠囊扎破，涂抹在臉部。每天堅(jiān)持服用，祛斑、鎖水、抗老化功效看得見。此外，內(nèi)服同時(shí)配合外用，效果更佳。

早上和晚上都是最好的時(shí)間。晚上睡覺的時(shí)候，人體的吸收能里更強(qiáng)。因?yàn)樵谒X的時(shí)候，人體需要大量的能量來修復(fù)身體，讓早上的我們更有精神，而且在發(fā)育時(shí)期晚上也是長(zhǎng)身體的時(shí)候。因此早晚服用是最佳時(shí)間。

2、什么時(shí)候吃效果最好

(1)小孩什么時(shí)候吃最好

小孩飯后吃維生素E效果最好。由于維生素E是脂溶性維生素，很容易被吸收利用，若是空腹食用則會(huì)直接被胃腸吸收，導(dǎo)致血液中維生素E的濃度短時(shí)間內(nèi)過高，大部分都會(huì)直接通過肝腎代謝排出體外，飯后食用可降低其吸收效率，延長(zhǎng)維生素E的吸收時(shí)間，補(bǔ)益效果更好。

(2)成年人什么時(shí)候吃最好

成年人吃維生素E沒有明確的時(shí)間限定，只不過飯后吃效果好一些。由于維生素E是脂溶性維生素，胃腸道對(duì)它的吸收利用比較高，正常量食用也沒有副作用，所以成年人沒有什么明確的食用時(shí)間。建議在飯后食用，在飯后食用能延長(zhǎng)維生素E的持續(xù)效果，滋補(bǔ)效果好。

3、美容什么時(shí)候吃最好

1、內(nèi)服：維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以淡化色斑，具有美容效果，還能改善細(xì)胞的正常功能，減緩細(xì)胞組織的衰老過程，具有延緩衰老的作用，建議在晚上睡覺前服用。

2、外用：維生素E直接涂抹在皮膚表面以消除褐斑、光潔皮膚、保持肌膚彈性，這中外用不用考慮時(shí)間，能及時(shí)清洗可隨意使用。

4、維生素e怎么吃

臨床上，普通成年人使用維生素e的日常用量，口服是每天1—3次，每次10—100毫克，肌肉注射每天5—50毫克。如超過正常劑量使用，會(huì)導(dǎo)致很多不良反應(yīng)。早期過量，會(huì)使人體免疫功能下降，部分人會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒁暳δ：⒖诮茄祝钥赡馨l(fā)生閉經(jīng);晚期過量，則可能導(dǎo)致激素代謝紊亂，誘發(fā)肌肉無力、婦女乳房肥大，甚至導(dǎo)致乳腺癌。

另外，部分人在使用一些含有維生素e的美容產(chǎn)品時(shí)，如防皺霜、美容霜、面膜時(shí)，會(huì)出現(xiàn)紅腫、丘疹等接觸性皮炎癥狀，一旦出現(xiàn)上述癥狀，要立即停止使用。因此建議，維生素e最好通過食物補(bǔ)充，維生素e主要存在于植物油、綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特別補(bǔ)充，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、長(zhǎng)期吃維生素E好嗎

用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視發(fā)和發(fā)展。那么，長(zhǎng)時(shí)間吃維生素e會(huì)怎么樣?會(huì)有依賴性嗎?

在健康人體內(nèi)，半人造維生素E可主要在肝臟在幾天內(nèi)被脫酯化(de-esterified)，但早產(chǎn)兒、年邁或不適的患者卻不能把人造及半人造維生素E脫酯化。如果長(zhǎng)時(shí)間服用維生素e，會(huì)出現(xiàn)下面的壞處：

⒈維生素E具有抗凝活性，長(zhǎng)期大劑量攝入可增加出血性卒中發(fā)生危險(xiǎn)：

⒉攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時(shí)可能不再具有抗氧化活性，此時(shí)維生素E反而成了促氧化劑

⒊攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

維生素E不僅對(duì)女性好，男性也同樣需要維生素E。芬蘭Helsinki大學(xué)的簡(jiǎn)娜M.萊帕拉博士及其同事在10月份出版的《神經(jīng)學(xué)文獻(xiàn)》雜志上發(fā)表了一份研究報(bào)告，該報(bào)告指出，患有糖尿病和心臟病史的高血壓男性患者，可以從補(bǔ)充維生素E中得到幫助。另一方面，抽煙男性更需要多服維生素E，以消除自由基。