很多胸部平平的女孩子都有一個愿望就是希望自己能夠擁有挺拔的雙峰，這點就像男人都希望自己擁有雄壯的丁丁一樣。在豐胸方法中，手術、藥物、精油等都存在一定的副作用，所以飲食等常規方法更可取。那么有效豐胸的食譜是什么？怎么吃對乳房發育有效果？

1、豐胸食譜

豐胸食譜一：蛤蜊湯

材料：鮮蛤蜊15個，姜片2片，料酒2湯匙，精鹽、味精各適量。

做法：

①將蛤蜊在清水中浸泡30分鐘，使其吐凈泥沙，然后沖洗干凈。

②做一鍋開水，將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開水中，待蛤蜊殼完全張開后，調入精鹽及味精即可食用。

豐胸功效：蛤蜊的味道極鮮美，且富含蛋白質、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營養物質。女性若在經期常喝這款湯，可幫助胸部的脂肪細胞吸收更多的養分，從而令乳房豐滿。

豐胸食譜二：黃芪紅棗茶

材料：黃芪皮15克，紅棗5枚。

做法：

①將上述藥物一并放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火燒開后。

②改用文火煎煮約15分鐘即成。可代茶飲用。

豐胸功效：這道藥茶中的黃芪能行氣活血，紅棗能補血，二者搭配不僅能使女性的胸部尺寸不斷升級，還能溫暖子宮，提高女性的受孕幾率。

豐胸食譜三：花生燉豬腳

材料：豬腳200克，花生2湯匙，醬油2湯匙，砂糖1茶匙，料酒2湯匙。

做法：

①將花生、豬腳分別洗凈后一并入鍋，加入適量的清水，再依次放入醬油、料酒、砂糖，用武火煮沸。

②改用文火燉煮至豬腳熟爛即可食用。

豐胸功效：花生中富含維生素E和多不飽和脂肪酸。這兩種物質可促進女性卵巢的發育和完善，使成熟的卵細胞增加，從而促進女性體內雌激素的分泌。豬腳中富含膠原蛋白。

膠原蛋白是組成乳房結締組織的主要成分，而挺拔、豐滿的乳房主要依靠結締組織的承托。女性若常吃這款菜，不僅可豐胸，還可令乳房堅挺。

豐胸食譜四：胡蘿卜燉牛肉

材料：胡蘿卜1根，牛肉150克，砂糖1湯匙，鹽、醬油、八角、胡椒各適量。

做法：

①將胡蘿卜洗凈，削皮，切成塊。將牛肉洗凈，切成小塊。

②將上述材料一并入鍋，加入適量的清水，再依次放入醬油、八角、胡椒、砂糖，用武火煮沸。

③改用文火燉煮至牛肉熟爛，調入精鹽即可食用。

豐胸功效：牛肉中富含的B族維生素有助于雌激素的合成。胡蘿卜中富含的胡蘿卜素則可防止乳房韌帶疲乏，避免乳房松弛、下垂。

女性若在經期常吃這款菜，可提高體內雌激素的水平，又可令乳房保持彈性與堅挺。

2、豐胸的食譜推薦

牛奶燉花生

材料：花生仁100克，枸杞20克，銀耳10克，牛奶1500毫升，冰糖適量。

做法：將銀耳，枸杞，花生仁洗凈，和牛奶一同倒入鍋中煮沸，直至花生熟爛即可。

功效：花生仁補脾胃，養血增乳;枸杞，銀耳養陰豐乳，牛奶有豐胸功效，幾種食材同煮食用，適宜乳房扁平的女性豐胸。

花生黑芝麻粥

材料：花生300克，黑芝麻100克，粳米50克。

做法：將芝麻炒至微香，和粳米，花生一同煮粥食用。

功效：花生與黑芝麻都含有豐富的維生素E，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素分泌，從而促進乳腺管增長，使乳房長大。

山藥青筍燉雞肝

材料：山藥50克，青筍100克，雞肝300克。

做法：將雞肝用開水汆過，放入有冷水的鍋里，開大火煮開，再放入山藥和青筍，轉小火燉30分鐘，添加調味料調味即可食用。

功效：山藥富含黏蛋白，有補脾益腎，補精益氣的作用，雞肝含血紅素，鐵，鋅，銅，維生素A和維生素B族等，利于雌激素合成，和青筍一同燉食，不但能促進乳房部位的營養供應，還有調養氣血的作用。

木瓜紅棗蓮子湯

材料：木瓜半個，紅棗10顆，蓮子15顆。

做法：先將蓮子放入鍋中煮30分鐘，煮的時候將木瓜去皮去籽，切成小塊，和紅棗一起放入鍋中，開小火煮半個小時即可。

功效：木瓜味甘性平，能消食健胃，滋補催乳，紅棗有調節內分泌，補血養顏的作用，和蓮子一起搭配食用，不但有豐胸作用，還能調經益氣，滋補身體。

3、豐胸藥膳推薦

參芪雞肉湯

材料：黨參15克，黃芪20克，紫河車10克，雞肉400克，食鹽適量。

做法：先將黨參，黃芪放入燉盅內，加適量水，隔水燉半個小時，再放入雞肉和紫河車，開小火燉2小時，加食鹽調味即可。

功效：黃芪補氣生津，紫河車溫補精血，雞肉營養豐富，一起燉湯食用有助于補虛益血，豐乳。

白芷杞歸鯉魚湯

材料：白芷20克，當歸，枸杞各8克，鯉魚一條，紅棗4顆，姜末，蒜瓣，食鹽，味精適量。

做法：將鯉魚洗凈放入鍋中，白芷，當歸用紗布包裹，放入鍋中，再放入枸杞，紅棗，姜末和蒜瓣，加入適量清水，煮熟后加食鹽和味精調味即可。

功效：鯉魚含有蛋白質，脂肪，鋅，都是胸部豐滿的必要元素;白芷有散風除濕，通竅止痛，消腫排膿的功效;供起能促進血循環，保肝明目，滋補潤肺作用，當歸補血養血，所有材料一同煮湯，可以通經活血，滋補肝腎，調養氣血，豐滿乳房。